kilo alsam mı versem mı karar veremedim yardım lutfen?

merhaba arkadaşlar.1.88 boyundayım 75 kgyim. bbde en çok istediğim karın kası.bunun için diyolarki yağ oranını düşürmen lazım.%11.6 yağ oranım var.bir yandan da boyuma göre zayıfım.iyi bir vücüut için kilo almam lazım ama çok yersemde karın kaslarını çıkaramıcam .Lütfen yardım edin.4ayımdayım badybuilding de ve bu ay aminoasit ve protein tozuna başladım.(multipower %100 whey ve multipower amino 300 tablet.) yardımlarınızı bekliyorum teşekkür ederim