Kilo almam için hangi destekleri hangi markaları almalıyım

6 aydır bu sporu yapıyorum faydasınıda gördüm ama hiç takviye besin alamadım ögrenci evinde olduğum içinde düzgün beslenemedim bu yazın 3 ay boyunca iyi beslenip takviye besinlerle destekleyip kendimi geliştirmek istiyorum 4. aydan sonra vücudum hiç bir yerinde bir cm bile bir gelişme olmadı hatta 0,5 cm küçülme bile yaşadım. 1.70 boyunda 65 kiloyum spor salonundaki hocam 10 kilo almam gerektiğini söylüyor ki bende çok inceyim kaslar var ama vücut ince olunca çokta hoş olmuyor. Kilo almak için karbonhidrat ve protein almayı düşünüyorum ama bunların markası ne olmalı sizce ve yeni başlayanlar için falan diye ayrılıyormuş ben hangisinden almalıyım. kol = 34,5 cm göğüs=95 cm

 

Kilo almaktan kastınız kas inşa etmekse ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-isteyenlere-t1680.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html