Kilo almak (yemek tarifi günlük)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve didider_drogba tarafından 12 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. didider_drogba
    Offline

    didider_drogba Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaslar,

    benim adim Tayfun, 19 yasindayim ve Bodybuildinge baslamak istiorum.
    Boyum 186 cm, kilom 75. Ben kilo almak istiorum, yanliz, az yagli yemek istiorum, cünkü hedefim az kilosuz bir Vucut, ebet yagi sonra belki eritebilirim, ama yinede, yavas yavas kilo almak, ve yagsiz mümkünse.

    Bana bir Günlük yemek Planlari tavsiye edeblirmisiniz?
    Supplement olarak sadece Whey Protein aliorum Optimum Nutrition' dan.

    Cevaplar icin Tskl.er :)
     
    didider_drogba, 12 Haziran 2013
    #1
  2. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Supplemente gerek yok en azından ilk 2-3 ay. Beslenme programları için araştırınız
     
    Voitzeo, 12 Haziran 2013
    #2
  3. didider_drogba
    Offline

    didider_drogba Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam da, ben weight gainer almiyorum ki, whey aliorum..
    Beslenme programlarini nerede bulabirim? Benim türkcem biraz zayir, kusura bakmayin..
     
    didider_drogba, 12 Haziran 2013
    #3
  4. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar

    Whey protein de bir supplementtir, gainer de. Whey protein zararlı demiyorum ilk 2-3 ay için gereği olmadığını savunuyorum.

    To fetch weight;

    Weight Per;

    Protein: 2.5-3 gram
    Complex Carbohydrates: 4-5-6 gram
    Healty fat: 1 Gram.
    ---
     
    Voitzeo, 12 Haziran 2013
    #4
  5. didider_drogba
    Offline

    didider_drogba Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anliyorum, sadece Whey bana COK kisi önerdi, almanyada Fitness-Antrenör bile, onun icin whey aliorum..

    tekrardan :$, günlük beslenme planlarini nerede bulabilirim, teseukürler
     
    didider_drogba, 12 Haziran 2013
    #5
  6. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme planlarını buradan bulabilirsiniz: Beslenme Günlüğü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
    Voitzeo, 12 Haziran 2013
    #6
  7. didider_drogba
    Offline

    didider_drogba Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Abiler burda birsey yaziyor:

    karbonhidratlar: 50-55%
    Protein: 20-25%
    Yağ: 20-25%

    Ben bu % neyle hesaplicagim, günlük yemegimden mi?
     
    didider_drogba, 15 Haziran 2013
    #7

Sayfayı Paylaş