Kilo almak ve guzel bir vucuda sahip olmak istiyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xSlash tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. xSlash
    Offline

    xSlash Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar oncelikle kendim hakkında bilgi vereyim.
    18 yasındayım. Boyum 1.72 Kilom 55. Zayıfım.
    1 Ay once kilo almak ve vucut geliştirmek amacıyla pekte spor salonuna benzemeyen zamanında spor yapıp bırakmış yapacak başka bir işi olmadıgı salon acmıs birinin salonunda calısıyorum. Zaten zayıf oldugum için pek fazla ilgi görmüyorum.
    Dediğim gibi öncelikli amacım kilo almak. Basladıgımdan beri belki 1 kilo almısımdır farkı cok görmedim ama vucudum biraz sekillendiğini söyleyebilirim. Cok fazla güclü değilim benchte 25-30kilo kaldırıyorum. Forumu baya araştırdım ama daha net cevaplar arıyorum pek çok sorum var

    Spora basladıgımdan beri iştahımın açıldığı aşikar ama bunun kilo almamı saglayacagını pek dusunmuyorum. Daha cok sanki yaktıgımı alıyormusum gibi hissediyorum. Yakın zamanda diyetisyene de gidicem ve salonuda değiştiricem. Gainer ve protein tozu almayı dusunuyorum. Bu saye de ne sekilde kilo alabilirim?
    Gaineri spordan once mi sonra mı kullanmalıyım? Ayrıca ilk basladıgımda salon sahibi benim protein kullanmayacagımı soylemişti zayıf oldugum için bu mantıklı mı?
    Salona genellikle saat 14-15 gibi gidiyorum zaten bomboş oluyor tek basıma forumdan bulduğum egzersizleri yapıyorum genelde 70dk falan suruyor antremanım ama nedense yeterli bulamıyorum. Kullandıgım dumbelllar genellikle 6-8 kilo oluyor ideal midir? Antreman sırasında yorulsamda sonrasında hiç bir yorgunluk hissetmiyorum genellikle haftanın 6gunu gidiyorum. Zaten bu sene universiteye baslıyorum acıldıgı zaman haftada 4gune inicek buyuk ihtimalle.
    Aynı zamanda mekik çekerken tum agırlıgı belimden aldıgımı hissediyorum dogru mekik cekemiyordum. Zaten mekikle daha cok kalori yakacagım için fazla da cekmeyi dusunmuyordum ama ilginç bir şekilde gobeklenmeye basladım artık mekik cekiyorum ama cekmemeli miyim?
    Uzun zaman spor yapmayı dusunuyorum ama suan bilgim ve niteliklerim cok az. Yardımlarınızı bekliyorum. Tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş