Merhabalar ben 21 yaşındayım 1,86 boy 53 kilodayım...Çok zayıfım ve bu durum beni aşırı mutsuz ediyor...En hızlı şekilde nasıl kilo alabilirim? Öğünlerim nasıl olmalı yardımlarınızı bekliyorum...
Öğünlerini arttır bu çok önemli, günde 3 öğün yiyorsan 5 öğüne çıkar ama o ara öğünler sağlıklı olmalı ve kahvaltı mutlaka yap yumurta peynir vs. bunları yazmama gerek yok sanırım...Ben zayıflığım için diyetisyene gitmiştim ara öğünlerime meyve suyu tost , yada sütlü tatlılar gibi şeyler yazmıştı bunları dene..Bi body salonuna yazıl inan çok etkisi oluyor , zaten body başlayınca iştahında açılır..Salona yazılamıyorsan bile ya bi spor yap (yüzmek ,basketbol..) yada evde kendi imkanlarınla çalış forumda yazar zaten bu tip şeyler..
