Kilo almak isteyenlere

bu sorun bir zamanlra benimde başımın belasıydı ama artık hallettim.boy 190 kg 62 di.arkadaşlar benimle tığ diye dalga geçiyorlardı.bb başlayalı 6 ay oldu ve şu an 90 kiloyum.size benden bir kaç tüyo verim.öncelikle hergün 10 yumurta beyazı, 2 haşlanmış patates ve 200 gr eti cicibebe yedim.eticicibebe diye gülmeyin gerçekten çok hızlı kilo aldırıyor.bende çok işe yaradı.ve tabi hergün evimin önündeki pilavcıdan 3-4 tabak nohutlu pilav yedim.2 günde bir bir bütün tavuk yedim.makarnanın içine kıyma veya ton balığı ilave ettim ve protein seviyesi yükseldi.salata olarak soframda daima amerikan salatası patates salatası benzeri şeyler yedim.ve tabi beslenme progaramıma mümkün olduğunca uymaya çalıştım.işte ben böyle kilo aldım.umarım size yardımcı olmuşumdur.

 

bu tavsiyelerini daha önce bu konuyla ilgili açılmış başlıklardan birine yazabilirsin

kilit ve çöp