Kilo almak isteyenlere yemek listesi

merhaba arkadaşlar şişmanlık kadar zor olan zayıflıgında çözümünü sizlere sunuyorum bu yemek listesiyle istediğiniz kiloya gelebileciginize eminim.Yapamayacagınız tur yemekleri siz değiştirebilirsiniz ama kilo almak yağla olmaz.yağla alınan kilo göbek yapar.Siz vücut yapıcaksınız bu yüzden yazdığım ve test ettiğim listeyi size sunuyorum süt ve yoğurt kesinlikle yarım yağlı tehmin edin.Herkesin bütçesine uygundur.Yapamayacagınız yemekleri değiştirin ama aşırıya kaçmayın.

Enerji verici bir tarif=1 tane muzu bir tabağa doğrayın üstüne bal ve ceviz koyun..


Hızlı Kilo Alma Diyeti Birinci Öğün – Saat 07.00
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve


Hızlı Kilo Alma Diyeti İkinci Öğün – Saat 09.00
Bir büyük elma.
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)


Hızlı Kilo Alma Diyeti Üçüncü Öğün – Saat 12.00


2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt


Hızlı Kilo Alma Diyeti Dördüncü Öğün – Saat 15.00
Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz


Hızlı Kilo Alma Diyeti Beşinci Öğün – Saat 19.00
2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates


Hızlı Kilo Alma Diyeti Altıncı Öğün – Saat 22.00


Yatmadan önce bir muz ya da elma