10-11 adet petibör bisküvi yaklaşık 300 kcal
1 adet muz yaklaşık 100 kcal
20-25gr (3 çay kaşığı tepeleme) fındık ezmesi (fiskobirlik) yaklaşık 130-150 kcal
50-60gr lor peyniri yaklaşık 50 kcal
500 ml süt yaklaşık 300 kcal
bir kabın içerisinde blender yardımıyla karıştırıyoruz ve içime hazır.
gainerın yerini tutar mı bilmiyorum ama kalorisi yüksek ve lezzetli bir tarif.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---
sanırsam konuyu yanlış yere açmışım. afedersiniz. forum yöneticisi arkadaşlar yemek tarifleri bölümüne taşırsa sevinirim..
Son düzenleme: 20 Ocak 2014
