Kilo almak için ne yapılmalı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Hüseyin326 tarafından 9 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hüseyin326
    Offline

    Hüseyin326 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.85 cm, kilom 60 ve 18 yaşındayım. Ne kadar yemek yesem de kilo alamıyorum bildiğiniz ve güvendiğiniz yan etkisi olmayan sağlıklı kilo aldırıcı var mıdır acaba ?
     
    Hüseyin326, 9 Haziran 2014
    #1
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
     
    DrBurakkk, 9 Haziran 2014
    #2
  3. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara
    KARDEŞİM MASS GAİNERLERE (KİLO ALDIRICILARA GÜVENME) PARANI ÇÖPE ATMA, O PARAYLA CARB AĞIRLIKLI BESLEN DAHA ÇOK KİLO ALIRSIN ! BENİM GENETİK ÇOK ZAYIFTIR AMA PHARMATON ADLI İLACI KULLANDIM Bİ ŞİŞE BİTİRDİM İNANILMAZ DERECEDE KİLO ALDIM ! YAĞLARIM LÖP LÖP ELİME GELİYO :D TABİ BESLENMEMEDE DİKKAT ETTİM :D KARBONHİDRAT AĞIRLIKLI BESLEN,AZ YAĞ TÜKET ;)
     
    Oguzhan_04, 9 Haziran 2014
    #3
  4. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlıklı kilo aldırıcı diye bir şey yoktur.gainer kullanırsan fazla miktarda şeker alıcaksın.zaten yağlanma yapacak.kas kütleni arttır sadece
     
    onur04, 10 Haziran 2014
    #4
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Makarna, et, pilav, meyve, süt, yumurta, peynir vs...Bunları deneyebilirsin.

    Ciddiyim şundan kurtulman lazım:
    Böyle bir şey yok. Kilo alamıyorsan az yiyorsun demektir.
    alınan kalori>harcanan kalori--->kilo alımı
    alınan kalori<harcanan kalori--->kilo kaybı
    alınan kalori=harcanan kalori--->kilo aynı kalır

    Günlük aldığın kaloriyi arttırman lazım demektir, muhtemelen günlük 500 kalori fazladan alırsan kilo alımı başlayacaktır. 1 kilo 7000 kalori olduğu için 7000/500=14 günde 1 kilo, yani ayda 2 kilo alacağın anlamına gelir. Bunu sporla birlikte gerçekleştirirsen alacağın kiloların çoğunluğu, en az yarısı kas olacaktır. Aldığın günlük kaloriyi arttırmak için tozlara başvurabilirsin ama günde 1 litre kadar süt içmek bence daha uygun bir çözüm. Veya sadece günlük öğünlerinin miktarını arttırabilirsin.
     
    doxux, 10 Haziran 2014
    #5
  6. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    sakın gainer alma . Evet kilo aldırıyor ama kutu bitince kilolar geri gidiyor :D Kalori , protein , karb ve günlük yağ ihtiyacını karşıla antrenmanlarını ağır yap alırsın.
     
    mrtyler2, 10 Haziran 2014
    #6
  7. Hüseyin326
    Offline

    Hüseyin326 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler önerileriniz için :)
     
    Hüseyin326, 10 Haziran 2014
    #7
  8. farukylm34
    Offline

    farukylm34 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Kilo almak kolay değildir gerçekten çok yemen lazım.
     
    farukylm34, 11 Haziran 2014
    #8

Sayfayı Paylaş