merhaba ben kilo almaya çalışan 26 yaşında haftanın 5 günü spor salonuna giden biriyim.
İşimden dolayı salona 7 gibi gidebiliyorum.Kardeşim dediğim kişiyle birlikte bölgesel antremanımızı bitirdikten sonrada karın egzersizlerini yapıyoruz.
Boy:194
Kilo:74(en son yaklaşık 2 hafta önce tartıldım sürekli tartıldığımdan dolayı 3 hafta kiloma bakmayacam demiştim haftaya cuma durumu yazarım)
Bu günlükte yediğim yemeklerin ve içtiğim su haricinde süt veya meyve suyu olabilir bunların resimlerini koyarak güncelleyecem ve sizden tavsiyeler istiyorum.
Adminlere not: resim paylaşmak flood felan sayılırsa söylerseniz ona göre paylaşmayayım.
--- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2014 ---
bunlar evde hazırladığım kuruyemiş paketleri içinde fındık,ceviz ve badem var şimdi bunları yedim 1 saat sonrada antreman öncesi bişeyler atıştıracam.
Son düzenleme: 3 Mart 2014
