Kilo Almak İsteyenlere...

[M3RTi]

Merhabalar soracağım soru muhtemelen daha önce sorulmuştur fakat aramalarıma rağmen bulamadım sorulduysa kusura bakmayın.

Geçen sene spor yaparken 7 kilo almıştım (0 yağ) ve bana göre yeterliydi. 189 boy ile 72 kg olmuştum. Esasında bu kiloda yeterli değil ama... Şuan vaktimin olmamasından ve başka nedenlerden dolayı spora devam edemiyorum ve elimde 4 kilograma yakın optimum kilo aldırıcı kaldı. Bunu kullanabilirmiyim acaba, spor yapmıyorum. Kilom şuan 64, diyetisyenede gittim sağolsun çok zor kilo alabileceğimden söz etti Yaz mevsiminden sonra anca başlayabilirim BB'e tekrar. Önerileriniz ve görüşlerinizi bekliyorum, teşekkürler

Phil_Heath hocam, rica etsem benim sorum (sorunum) ile ilgili görüşlerinizi beyan edebilir misiniz? İmzanızda bulunan kişisel kilo alma ile ilgili konunuzu okudum, sadece kilo aldırıcıyı sporsuz yada az spor (bisiklet) ile nasıl kullanabilirim?

 

[Phil_Heath]

Phil_Heath hocam, rica etsem benim sorum (sorunum) ile ilgili görüşlerinizi beyan edebilir misiniz? İmzanızda bulunan kişisel kilo alma ile ilgili konunuzu okudum, sadece kilo aldırıcıyı sporsuz yada az spor (bisiklet) ile nasıl kullanabilirim?

hayır kullanmanı önermem kullanmak istiyorsan sporunu yapmanı öneririm...

bisiklet dersen uzun süre kardiyo yapacak biri yağ yakımı hedefler sen ise kilo almayı hedfliyorsun boşuna uğraşma derim yararı olmaz...

 

[M3RTi]

hayır kullanmanı önermem kullanmak istiyorsan sporunu yapmanı öneririm...

bisiklet dersen uzun süre kardiyo yapacak biri yağ yakımı hedefler sen ise kilo almayı hedfliyorsun boşuna uğraşma derim yararı olmaz...

Anladım hocam çok teşekkür ederim. Ben supplementi geçen sene aldım, bir kısmını kullandım kalan kısmınıda serin ve kurun bir yerde kavanoz içinde muhafaza ettim, geçen gün deneme için bir shaker yaptım ve içtim. Koku, tat ve renginde herhangi bir sorun yoktu, yaz sonuna kadar (Ekim) bu şekilde muhafaza etsem bir sorun yaşamadan tekrar kullanabilirmiyim acaba?

 

[Phil_Heath]

Anladım hocam çok teşekkür ederim. Ben supplementi geçen sene aldım, bir kısmını kullandım kalan kısmınıda serin ve kurun bir yerde kavanoz içinde muhafaza ettim, geçen gün deneme için bir shaker yaptım ve içtim. Koku, tat ve renginde herhangi bir sorun yoktu, yaz sonuna kadar (Ekim) bu şekilde muhafaza etsem bir sorun yaşamadan tekrar kullanabilirmiyim acaba?

son kullanma tarihi ve saklama koşulların uygunsa olabilir tabiki...

 

[bodyci55]

bb salonsuz olmuyor mu?

 

[rockybalboa7]

bb salonsuz olmuyor mu?

ayarlanabilir dumbell seti alırsan barda lazım bench sehpası ağırlık istasyonu koşu bandı oldumu forumu okursunuz vg sporu hakkında bilgilenirsiniz internetten hareketlerin nasıl yapıldığını defalarca dikkatli seyredersin böylece bb yapmış olursun

 

[khatlow]

dostlarım 16 yaşındayım 1.87 civarında boyum var kilom sabit 65-63 . çok ince duruyorum kilo almak için ne yapabilirim 3 ay tatilinde body + yüzmeye gidicem . şimdiden yardımlarınızı bekliyorum

 

[giwu]

merhaba arkadaşlar. ben 19 yaşındayım. 1.75cm boyum var ve 61 kiloyum. yemek yiyorum fakat üniversite dolayısıyla düzenli olmuyor. aileme veya yakın çevreme kilo almak istiyorum dediğimde bana vücudun şekilsiz değil yani kötü gözükmüyor diyorlar. acaba diyorum beni rahatlatmak için mi söylüyorlar anlam veremedim daha önce taekwando, kickbox sporlarını yaptım. şu sıralar evdede düzenli olarak şınav çekiyorum. sabahları süt + muz gıdalarını tüketmeden kesinlikle evden çıkmıyorum.

buda vücudumdan bir resim. tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum.

 

[Only Rocky]

merhaba arkadaşlar. ben 19 yaşındayım. 1.75cm boyum var ve 61 kiloyum. yemek yiyorum fakat üniversite dolayısıyla düzenli olmuyor. aileme veya yakın çevreme kilo almak istiyorum dediğimde bana vücudun şekilsiz değil yani kötü gözükmüyor diyorlar. acaba diyorum beni rahatlatmak için mi söylüyorlar anlam veremedim daha önce taekwando, kickbox sporlarını yaptım. şu sıralar evdede düzenli olarak şınav çekiyorum. sabahları süt + muz gıdalarını tüketmeden kesinlikle evden çıkmıyorum.

buda vücudumdan bir resim. tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum.

evet bazı insanlara zayıflık gerçekten yakışıyor benimde böyle tanıdıgım bir arkadaşım var çene yapısıyla alakalı birazda benim mesela çene yapım sivri bana nedense yakışmıyor ben bodye başlamadan boy 170 kilo 55 di bi ara 77 e kadar çıktım şimdi tekrar 70 e düştüm tekrar 75 olmaya çalışıyorum yani anlıyacagın insanoğlu doyumsuz bir zamanlar ben kim 65 kilo olmak kim diyodum hayal gibi geliyodu bana ama düzenli beslenirsen oluyormuş işin asıl sırrı yemek ondan sonra antremanmış önce yemek işini düzene sok antreman iştahı açar ztn daha önce spor yapmışssın alt yapın var

 

[Muro BB]

Öncelikle merhaba iyi forumlar. Kilo alamıyorum, genetik vs. gibi şeyler söyleyip kilo alamamaktan yakınan arkadaşlarım, kısa ve öz konuscam. Kilo alamamak die bişey yok herşey kendi elinizde çok yiyiceksiniz et yiyceksnz bol bol alıcaksınız kiloyu. Kısacası yedikleriniz boşa gitmiyor.

 

[metall123]

Arkdaşlar bodyle zaten zayiftim dahda zayifliyorum bana yardim edicek olan varmi spor salonunda 5 antreamn yaptim ve dinleme günleride yaptim beslenmeyide idmandan once karb sonra protein olrak ypatim gende zayifliyorum nedeni ne olabilir yardim

 

[Only Rocky]

Arkdaşlar bodyle zaten zayiftim dahda zayifliyorum bana yardim edicek olan varmi spor salonunda 5 antreamn yaptim ve dinleme günleride yaptim beslenmeyide idmandan once karb sonra protein olrak ypatim gende zayifliyorum nedeni ne olabilir yardim

sana tavsiyem kilo almak istiyosan antremanlarını haftada 3 gün yap ve bir antreman süresi 45 dakikayı geçmesin sıkı beslen 3 saatte bir yemek ye

 

[devil]

1.5 aydır salonda b.b yapıyorum ama pek ilgilenmiyolar hocalarımız saolsun ben de sizdn bilgi almak istiyorum 15 gündür hardline garnier kullanıyorum spora başladığımda 59 kiloydum kutunun yarısını bitirdim şimdi kaç kiloyum bilmiyorum ama baya etkisini gördüm kutuyu bitirince kilomu yazıcam tekrar sizce garnier kullanmaya devam mı etmeliym yoksa whey pro. mi kullanıym bide ben bu kutuyu kampanyadayken aldım yanında arginin kapsül de vardı bunun tam olarak etkisi nedir cevaplarınız için şimdiden teşekkürler

 

[esele19]

ben 192 boyunda ve 69 kiloyum. tam 15 kilo almam lazım. Ve merak edyorum bu iş protein tozu kullanmadan olmazmı başka türlüsü mümkün değil mi? protein tozlarına onca para ödemek istemiyorum ve bu nun sağlıksız olduguna inanıyorum. ve haftada 6 gün idman yapıyorum bu benı zayıflatır yada kilo almama engel olur mu?

6 gün idman demişsin tabi agarlıgınada baglı idmanın ama 6gün idman çok fazla kaslara dinlenme toparlanma fırsatı vermiyorsun illa protein tozu al diyemem tabiki ama dört dörtlük beslenebilirsen alma günde 5-6 ögün proteini vs ayarlı olacak zor bence usta ben sana kendimi anlatayım 54 kilo ile bu spora 19 yaşında başladım 1 yıl aralıklı olarak gitttim 1 protein tozu iki amino asit bitirdim ddetaya inmeden söyleyim şuan 62 kiloyum ve vücudumda yag oranı çok az tabi daha bilgili bir antrenöre ve diyetisyene mutlaka git saglıklı ve başarılı günler diliyorum.
ayrıca ekleyim dedim protein tozunun saglıksız oldugunu düşünüyorum demişsin karacigerimde gram sorun yok çok saglıklıyım mükemmel domuz gibiyim çok şükür dogru ve miktarında kullanırsan hiçbirşey olmaz

 

[izmirtire]

Arkadaşlar öncelıkle herkese merhaba 17 yasında 1,75 boyunda bırıyım 2 ay once bır spor salonuna yazıldım haftada 3 gün olmak üzere düşük tekrar ağır kılolarla calısıyorum spora basladıgımda 57,5 kılo ıdım gecen haftaya kadar 58,5 a cıktım ancak bu hafta yıne 57li kılolardayım ne yaptıysam kılo alamıyorum metabolizmam gerçekten hızlı bosuna para harcamakda ıstemıyorum salona kemık yapım baya saglam altyapım var ancak kılo alamıyorum yardımcı olacak bırı yokmu lutfen bı program falan verın

 

[yavrukurt]

merhaba hsd, ben 172 boy, 52 kg yaşımda 21, kendi çapımda sporumu yapıyorum, gücüm kuvvetim yerinde çok şükür, tek elle 20 tane şınav çekebiliyorum mesela, ama bu kadar zayıf olmam benim canımı çok sıkıyor, ne önerirsin bana ?

 

[yavrukurt]

Merhaba arkadaslar oncelikle sunu soylemek istiyorum ben 26 yasindayim ve bu güne kadar kendimi bildim bileli hep zayiftim boyum 181 cm üniversite'ye basladigimda 59 kg dim ve denemedigim sey kalmadi istah acici igneler, diyetisyene danismalar falan hepsini denedim butun testleri yaptirdim hiç bir sorun yoktu ama kilo alamiyordum ve artik alacagima da inanmiyordum bu benim için kirmizi kar yagmasi gibi biseydi. Sonra okul bitti askere gittim askerde alirsin kesin dediler ama alakasi yok bence kilomu bile koruyamadim....Neyse sonra yurt disina ciktim orada ki okulumun salonun da bir hoca bana bi program hazirladi haftada üc gün calistim ve her gün protein tozu ictim(yüksek kalorili) yaklasik 10 ay. Simdi Türkiye deyim basta ailem olmak üzere kimse inanamadi degisime simdi 76 Kg'im. Giderken 64 kg'dim. Sunu demek istiyorum diger arkadaslarin da dedigi gibi muhakkak ama muhakkak spor yapmalisiniz ve protein tozu kullanmalisiniz eger ben bile kilo alabilmissem bence herkes alir

Saygilar

hangi protein tozunu kullandınız acaba ?

 

[kinezist!]

mrb arkadaşlar. Ben de kilo alma sorunuyla karşı karsıyayım. forumda bkac gundur gunde 4 5 saat konu okudum gezindim baya bişey öğrendim. Ama yine de kendimi bi tanıtıyım dedim ve bıkac sorum olcak. Benim yasm 20 boyum 1.77 ve kilom 54 kilo almak için cok ugrastım olmadı. bazı arkadaşların da dediği gibi 'cok zayıfsın, hiç yemek yemiyormusun ws ' seyler duymaktan cok sıkıldım. Ben foruma gelene kadar düzenli beslendiğimi sanıyordum ama alakası yok düzenli beslenmeye baslicam artık forumda katkısı olan herkese cok tesekkürler gercekten. Günlük alınması gereken KALORİ kişiye göre değişirmi ? çok celişkili mesajlar yazılar gördüm o yuzden soruyorum. ve ben spora basladıgımda daa beter zayıflıyorum ve spor olmadan da cok fazla yiyorum ama alamıyorum. Belki de bos seyler yiyorum bilgisi olanlar bana en fazla nelere agırlık vermem gerektiğini söylese çok mutlu olurum.
Bu arada azimde sıkıntı yok
cevaplarınızı bekliyorum simdiden cok teşekkürler arkadaslar ..

 

[galaxymess]

selam yaklasık 7 aydır bb yapıyorum ama salondaki hocamız karate hocası ve temel şeyler dışında fazla bilgili değil zaten çoğu zamanda salonda yok o yüzden tek başıma çalışıyo gibiyim...7 ay çalıştım ama 7 aya göre çok zayıfım boy 173 klio başlarken 59 du şuan 62 sadece 3 kilo alabildim vücudumda ilk halime göre iyi bi gelişme var ama olması gerektiği gibi değil...tek basıma çalıştığım için besin konusunda pek bilgim yok program setlerimde 6-9-12-20 şeklinde maximumdan minimuma doğru amino acid fln almak istiyorum ama çevremden bilgide alamıyorm sadece kafa karıştıran şeyler söyleniyo 3 ay amino kullandıktan sonra bıraksam bi zararı olurmu kazandığım ölçüleri tekrar kaybedermiyim ?

Amino asidin zararı olmaz ama kilo alamayan birisi yağsız bir vücuda da sahipse gainer ve whey protein gibi takviyelere yönelse daha iyi olur sadece amino asitle kilo alınacağını ben zannetmiyorum. Genelde iştahı çok olmayan biri tek besin takviyesiyle dahi kilo alamayabilir. mesela ben iştahsız biriyim. Fazla besin takviyesi kullanmışlığım yoktur ama tek besin takviyesi kullandığım süreler içinde kilo alamadım . Ama geçen yaz kafaya koydum üç takviye birden kullandım( Gainer, Whey Protein, Kazein ve yumurta protein karışımı) bunların üçünü kullandığımda çok iyi sonuç aldım. Özellikle Yatmadan önce aldığım Kazein yumurta proteini karışımı çok işe yaradı diye düşünüyorum. Çünkü çok uyuyan biriyim. Bir de karbonhidrat tüketimi çok önemli. Benim gibi iştahsız biri için ekmek, pirinç, makarna gibi şeyleri yemek zor. onun için haşlanmış patates yemek daha uygun geliyor bana. Tabii hepsinden tüketmek gerekiyor. Yumurta da başka bir belirleyici özellikle yatmadan 1- 1.5 saat önce yumurta beyazı tüketmek önemli. Ardından da Kazein. En azından benim için uyumadan önce yediğim şeyler çok belirleyici oldu. Kilo almamı kesinlikle ona borçluyum. Tabi ki yatmadan hemen önce yemek yememek gerektiği söylenir ama ben yedim; yalnız sindirimi zor olmayan, az yağlı şeyler. Yoksa reflü, gastrit falan olursunuz.

 

[exubert]

Arkadaşlar merhaba,

185 boy ve 67 kgyim.2 gün önce hardline progainer kilo aldırıcı aldım.Dambıl çalışımaya da başladım.2 gün çalışma 1 gün off tekrar 2 gün şeklinde çalışıyorum.Spor yapmadığım zaman öğünlerden sonra ve spor yaptığımda ise önce ve sonra tüketiyorum.

Ayrıca şuanda aminoasit takviyesi de yapacağım.Nasıl kombin olur? Gaspari Nutrition Bcaa 6000 180 Tablet satın alacağım bunu nasıl kullanmam gerekiyor ayrıca hardine ishal yaptı 2 gündür kullanıyorum ve sütle tüketiyorum.Ne yapmalıyım.Teşekkürler