Kilo Alma yardım ^^

Öncelikle herkese merhaba. Umarım konuyu doğru yere açmışımdır. Konuya dönersek. Ben 18 yaşında 175.177 tam emin değilim boyumdam 1 ay önce 65'dim şimdi 60 kilo olan birisiyim. 4 ay önce yakınlardaki bir salona başlamıştım ama Antrenör olan arkadaş hiç ilgilenmediği için bıraktım bende. Salonlar da bana uzak olduğu için gitmiyorum. Aslında gitmek istememin diğer sebebi kilom. Bana çevremdeki bir kaç insan Protein tozu falan al diyor. Ama benim beslenme saatlerim falan düzensiz artık biraz kilo alsam iyi olacak yaşıma boyuma göre. Bu konuda sizlerden yardım istiyorum ^^ Bu protein tozu falan nasıldır ? Hangisinden almalıyım yada önereceğiniz daha iyi bir şey var mıdır ? Şimdiden ciddiye alıp yardımcı olan herkese teşekkür ederim gerçekten benim için bu aralar namus meselesi oldu bu.

 

Hiç mi yok kimse koca forumda yardımcı olabilecek :/

 

Beslenme bölümünündeki sabir başlıkların hepsini okuyun. Yeni başlayanlar bölümü'ndeki başlıkların hepsini okuyun. Görülüyor ki birçok kulaktan dolma bilgiye sahipsiniz. Önce forumu iyice araştırınız. Cevaplarınızın hepsi forumda mevcuttur.

 

Buradan da protein hakkında bilen bir kaç arkadaş söylerse sevinirim çünkü almaya niyetliyim. bir çok makale okudum forumda öncelikle beslenmeyi saatlerine göre düzenleyeceğim. Dediğim gibi protein önerisi lazım

 

Al sana protein; tavuk, süt, lor, balık, yumurta.

 

Toz olarak. ^^

 

Alma birşey, hem bu konuda kararlıysan ilk yapman gereken kendini düzene sokmaktır.
Ayrıca kilo almayı düşünüyorsan önem vermen gereken karbonhidrattır.
bunuda doğal yolla makarna,pilavdan karşılarsın.Bu benim görüşüm benden daha tecrübeliler illaki cevaplayacaktır.

 

Önce bismillah kaldır ağırlıkları, biraz çalış. Sonra ne yersen ye.

 

ağırlık çalışmadan kilo almak çok zor birşey. he alırsın ama yağ olarak alırsın sana bi yararı dokunmaz. bence erkenden bi salona yazılıp çalışmaya başlamalısın.

bu konuya bakmanı öneririm. Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?)

 

hatim indirdim o konuya teşekkürler herkese

 

Evvela istegini kaybetmemen cok önemli..Kilo alınır ne şekilde olursa olsun ama sabır etmen gerek biraz.. ve kessinlikle ama kessinlikle beslenme cok onemli.. beslenmeden sonra kessinlikle cinsel isteklerinizi bir kenara bırakmalısınız.. bu iki konu cok onemli.. bunu spor dan öte bir iş olarak görmelisiniz ki istediginiz yere varabilesiniz diye.. kolay gelsin