Arkadaşlar bu spora başladığımda 75 kiloydum yaklaşık 6-7 aydır yapıyorum ve günlük beslenmem aşağı yukarı şu şekilde sabahları 4 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yulaf fındık ezmesi bal 10-11 arası 1 elma muz yada başka bir meyve öğlen tavuk pilav saat 3-4 gibi tavuk yoğurt akşam yemeği tavuk pilav-makarna vs. ne varsa yada lahmacun dürüm tarzı şeyler yatmadan önce 1.5 bardak süt yarım yağlı günlük 300-500 gr arası tavuk yiyorum haftanın 5-6 günü antreman yapıyorum ve 45 dk yı geçmiyor pztsi trapez/sırt salı göğüs çarşamba mide perşembe kol cumartesi arka kol & omuz bacak nadir çalışıyorum 2 haftada yada 3 haftada 1 fakat kilo almayı bırakın şuan 62 kiloya düştüm bu sporu yaparak kilo almam için ne yapmam gerekiyo anlamış değilim piskolojim bozuldu. ve hala daha geliştiğimi düşnümüyorum.
Kilo düştüğüne göre aldığın kalori yaktığından az. Bu sebeple vücut kendisinden yiyor. Aşağıdaki linkte beslenmeyle ilgili başlıklar var. Bir de onları incele. Faydası dokunacaktır. Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu