Kilo Alma Problemim

Herkese merhaba...

16 yaşındayım kilo alamama problemim var. Boyum 1.75 fakat 50 kilodayım. Bu yüzden yemediğim şey kalmadı. En sonunda 1 ay spor salonuna gittim ve 1.5 kilo almayı başardım fakat önümüz yaz olduğu için gitmeyeceğim. Neredeyse bütün gün bilgisayar başındayım yediklerimi yakmıyorum ama zayıflık problemi genlerimizde var sanırım. Spor salonunda hocam metabolizmanın yavaş olduğu akşam saatlerinde tükettiğim yiyeceklerin bana kilo aldıracağını söylemişti. Her gece yatmadan önce 2 su bardağı tam yağlı süt içiyorum ve kuru üzüm yiyorum...

Kilo almam için ne yapmam gerekiyor?

 

bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutun. ardından bu listenin yardımıyla günlük kalori alımınızı hesaplayın. düşündüğünüz kadar çok yemediğinizi görün. bu birinci adımdı.

ardından da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye bakın. doğru beslenme bir yaşam tarzı olmalı. her gece 2 bardak süt ve kuru üzüm gibi basit formüllerle olmuyor malesef.