Kilo aldırıcılar

Abilerim kardeşlerim iyi geceler.Forumda yeniyim o yüzden supplement değil de buraya açtım yanlışım varsa kusura bakmayın mod arkadaşlar.Sabrederek sonuna kadar okursanız minnettar olurum.
Yaş 18 Boy 1.75 kilo 53. 7 ay uzak doğu 5 ay Mma 4 ay da Muay Thai yaptım.Her birinde beslenmeme dikkat ettim. Mersinde oturuyorum bilirsiniz burdaki yemekleride bol etli bol yağlı. 3 öğün yiyorum bunlardan yıllardır.İlk sağlıklı beslenip kilo almayı denedim bi gram oynamadı. bende alayım ama sağlıksız da olsa alayım mantığıyla sağlıksız da olsa bütün yolları denedim.Yatmadan önce yağlı,etli ürünler,fast food,Spora başladığımda ayrıca dikkat ettim beslenmeme. Saat olarak çok tutturamasamda fazla fazla yedim. Gnc ye gidip protein+karbonhidrat tozu aldım 4 kiloluk.Mma antremanından sonra bodye giriyordum fakat inanmazsınız belki 1 kilo bile alamadım. Yıllardır aynı kilodayım.Hani kemiklerin sayılıyor derler ya tam da öyle bi durumdayım.Omuzlar dar,kilo yok bu canımı çok sıkıyor.2 defa doktora gittim hiç birşey çıkmadı.Ne olursa bana bir yol gösterin Hardline progainer 5000 duydum bi arkadaşımdan.Hafif kas kütlem var steroid olabilir.Metabolizmayı yavaşlatan ilaçlar olabilir ne olursa artık. Bu bölümde atılıyor mu bilmiyorum fakat fotoğraf da atabilirim

 

Öncelikle sakin ol kilo alacaksın ve kas olarak alıcaksn.
1.Streoidlerden uzak dur tehlikelidir.
2. Daha önceki aldığın ek besinler sahte olması bir ihtimaldir.
3.Hardline pro gainer önermem , alıcaksan dymatize super mass gainer al ve heryerden alma '' supplementler.com '' dan al orjinaldır.

Gelelim beslenmene , en az 6 öğün yemek ye az ye ama 6 öğün ye
Sabah , 100 gr yulaf ezmeısıne bır bardak süt koy karıstr tüket.Sonra 2 yumurta ve 100 gr lor peyniri ile omlet yap tuket
Öğlen , makarna , pilav tüket tahıllı ekmekte ye.
Aksamda makarna pilav v tüket bol bol tüket.

Spornu yavas ve sındıre sındıre yap agır calıs spordan önce karbonhidrat sonra da karbo ve protein tüket.

ve 3 ay sonra gel bana teseekkur et

 

Aldığım ek besinin sahte olma ihtimali yok hocam.Söylediğiniz ürünü buldum fiyat olarak da iyi. 3 öğün böyle tamam diğer 3 öğün ne yiyim bu ara öğün dediklerinde ? Tahminen kaç kilo alırım 2 ay sonraya ?

 

Öncelikle alacağın supplementı kesınlıkle öğün yerine kullanma doğal alacağın karbon ve protein her zaman iyidir. Alırsan o gaineri spora başlamadan 45 dk önce ve spordan hemen sonra iç. Spor yapmadığın günlerde akşam yatmadan 1 saat önce iç. Ama onu orda yazılan gibi 2 ölçek alma cok fazla olur 1 ölçek alıcaksın hem de 1 ay yeticek sana.

Yani sspor günlerinde 1 ölçek spordan 45 dk önce 1 ölçek spordan hemen sonra.
Spor yapmadığın günler 1 ölçek , akşam yemeğinden sonra 1 ölçekte yatmadan önce. Öğünlerinde de makarna pilav tavuk tüketmeye bak. Sabah da dediğim gibi yulaf ezmesi süt yumurta peynir tüketmeye bak. Antremanlarını ağır ve kusursuz yap. Kişiden kişiye değişir ama 2.5 3 ayda 5 kilo alacagfına ınanıyorum.