Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 1.69 kilom 48 yazın 2 ay fitness gittim yaklaşık 6 kilo aldım 2 gün önce tekrar başladım fitness kilo almayı çok istiyorum yardım edersiniz
Bak bende spora 1 ay önce başladım spora başladıgımda 50 kiloydum şimdi 60 kiloya zorluyorum yaklaşık 60 kiloyum diyebiliriz.Öncelikle ben 1 ayda 10 kilo alacak kadar kas yapmadım spordan her akşam çıktıgımda yorgun oluyorum spora gitmeden 1-2 saat önce yemek yiyiyordum sporda 3 saat çalısıyorum her gun eve gittigimde yorgunluk ve açlık oldugu için önüme ne koyulursa hepsini yiyiyorum normalde 1 tabak yedigimden 3 tabak yiyiyorum yani ben öyle yavaş yavas kilo almaya başladım biraz yorarsan kendini acıkınca çok yersin hergün böyle devam ederse kilo alırsın diye düşünüyorum kardeşim.
