Kilo Alıcam Egzersiz

Arkadaşlar ben yaklaşık en az 10 kilo almak istiyorum . Ama kilo alırken de yavaştan yağ yakıp , kas yapmak istiyorum mümkün mü ? Yada bana evde önerebileceğiniz egzersizler , 15 yaşındayım body yapmak da istemiyorum yaşım küçük diye ...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:04 ----------

kilo almak için bi diyetisyen programım var ama yağ yakmak ve kas yapmak istiyorum . Egzersiz yapsam , sabah koşusu yapsam zararı olur mu ?

 

Yağ yakıp aynı anda kas yapmak çok zordur hatta imkansız diyelim. Yanlış bilmiyorsam metabolizma alakalı ve genelde küre girenler yapabiliyor bunu.
(bkz: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html)
14 yaşında güzel bir temel oluşturabilirsin barfiks olsun, şınav olsun, dumbell hareketleri olsun. Boy uzamasını bunlar engellemez.

Şimdi ne yapmak istediğine karar vermelisin, hacim mi, yağ yakımı mı ?

 

Imkansizdir demek yanlis olur.Asagidaki makaleyi okumanizi tavsiye ederim.Fikriniz degisecektir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html

Ancak deneyim ve tecrube bu amac icin gereklidir.