Kick Boksa Gidiyorum fakat Vucutta Gelistirmek Istiyorum ne yapmaliyim?

[AdemOzer]

Merhaba abilerim , kardesdelerim

Foruma yeni uyeyim
Sormak istedim sey ben kick boksa gidiyorum ve bunun yaninda vucutta yapmak istiyorum . 3 aydir body yapiyodum taa ki boks hocamla tanisana kadar ilgim vardi ama hocam sayesinde sevdim kick boksu
dikkat ediyorum biz antremanlarda cok kalori yakiyoz ve arada sinav ve mekige onem veriyoz . yaklasik 1 aydir boksa gidiyom vucut olculerim dusmus :/
ama bokstan vazgecmek istemiyorum .
ikisi bi arada yapmakta cok yorucu oluyor ve yipratiyor ?
tm olarak ne yapmaliyim nasil olmali ?
tessekkurler

 

[Serhat..]

Herşey beslenmene bagli bol yemek ye pazartesi çarşamba cuma kick box varsa aradaki 2 gun body yap vücudu nu mutlaka dinlendir dinlendirmez beslenmezsen daha fazla kas yakarsin bir ise yaramaz

 

[AdemOzer]

Tese

Herşey beslenmene bagli bol yemek ye pazartesi çarşamba cuma kick box varsa aradaki 2 gun body yap vücudu nu mutlaka dinlendir dinlendirmez beslenmezsen daha fazla kas yakarsin bir ise yaramaz

Tesekkurler yorumun icin
pazartesi carsamba bide cuma gunleri boks var evet sali ile persembeyi body diyosun hafta sonu dinlenim he
body yapicam nasil calismaliyim normal body programi ile mi ?

 

[Serhat..]

Tese

Tesekkurler yorumun icin
pazartesi carsamba bide cuma gunleri boks var evet sali ile persembeyi body diyosun hafta sonu dinlenim he
body yapicam nasil calismaliyim normal body programi ile mi ?

vücudun dinlenmedigi sürece kas yapmayacaktır bunu unutma vücut ağırlık kaldırdıktan sonra gelismez çalıştıktan sonra dinlendiginde geliştirir kendini neyse antrenmanların kondisyon antrenmanlari olsun agirliklarida sen ayarla en çok neren gelişmesi gerekiyorsa gelistir boks için en güzel ve boksorlerin en sevdiği hareket beenc press tir kollara sağlam güç verir yumruklarin ileri daha sert gider falan filan vücudunun neresi boks için gelişiminde iyiyse orayı gelistir aşırı kas seni engeller haberin olsun güzel dayak yersin fazla şişirme kaslarını boks zaten sana gereken vücudu verir[DOUBLEPOST=1460996195][/DOUBLEPOST]Ve sen kick box demiştin squat da basa bildiğin kadar bas aynı şekilde leg squad leg press hack squad humo squad leg extrnion falan bas

 

[AdemOzer]

vücudun dinlenmedigi sürece kas yapmayacaktır bunu unutma vücut ağırlık kaldırdıktan sonra gelismez çalıştıktan sonra dinlendiginde geliştirir kendini neyse antrenmanların kondisyon antrenmanlari olsun agirliklarida sen ayarla en çok neren gelişmesi gerekiyorsa gelistir boks için en güzel ve boksorlerin en sevdiği hareket beenc press tir kollara sağlam güç verir yumruklarin ileri daha sert gider falan filan vücudunun neresi boks için gelişiminde iyiyse orayı gelistir aşırı kas seni engeller haberin olsun güzel dayak yersin fazla şişirme kaslarını boks zaten sana gereken vücudu verir[DOUBLEPOST=1460996195][/DOUBLEPOST]Ve sen kick box demiştin squat da basa bildiğin kadar bas aynı şekilde leg squad leg press hack squad humo squad leg extrnion falan bas

Düşündüklerim ile doğru orantili bende oyle dusunuyodum ama sizin sayenizde kesinlesti dusuncelerim . Eyvallah saolsun 45 gun sonra igdirda maca cikacam hayirlisii bakalim

 

[abseto]

Serhat reis sana katılmıyorum pazartesi cuma boks olsa carşamba body olur derdimde 5 gün antreman fazla gelir. Dinlendirmek önemli sizde bahsetmişsiniz de şimdi BB de kollar yorulduktan sonra dinlenmesi gerekirken boksla sahada yoeup hiç düzgn dinlendirmemiş olursunuz. En azından ben öyle dusunuyorum. Kuvvet amaçlı antremanlarda 3-4 gün idealidir. Fazlası bünyeyede fazla gelir. Yanı fikrinizden caydırmak gibi olmasın da başlamadan önce daha iyi araştırın bence. Bide yemek aşırı önemli. Hele 5 gün gidersen fazladan baya kalori almalısın. Yoksa kas oluşturmayı bırak kas yakarsın fazladan. Bide istesende hemen kolunu büyütemezsin. Yanı çok sorun olmaz da yinede dediğim gibi iyi araştırın dikkat edin kendinize

 

[AdemOzer]

Serhat reis sana katılmıyorum pazartesi cuma boks olsa carşamba body olur derdimde 5 gün antreman fazla gelir. Dinlendirmek önemli sizde bahsetmişsiniz de şimdi BB de kollar yorulduktan sonra dinlenmesi gerekirken boksla sahada yoeup hiç düzgn dinlendirmemiş olursunuz. En azından ben öyle dusunuyorum. Kuvvet amaçlı antremanlarda 3-4 gün idealidir. Fazlası bünyeyede fazla gelir. Yanı fikrinizden caydırmak gibi olmasın da başlamadan önce daha iyi araştırın bence. Bide yemek aşırı önemli. Hele 5 gün gidersen fazladan baya kalori almalısın. Yoksa kas oluşturmayı bırak kas yakarsın fazladan. Bide istesende hemen kolunu büyütemezsin. Yanı çok sorun olmaz da yinede dediğim gibi iyi araştırın dikkat edin kendinize

cumartesi pazar zaten dinleniyom uyku saatime de dikkat ediyorum . beslenme aynen elimden geldigince dikkat edip yiyip iciyorum . ogrenciyiz malum muz falan tuketiyom baya kalori icin . onunda disinda body de zaten yuklenmiyorum fazla hafif calisiyom . kol 35 cm

 

[abseto]

cumartesi pazar zaten dinleniyom uyku saatime de dikkat ediyorum . beslenme aynen elimden geldigince dikkat edip yiyip iciyorum . ogrenciyiz malum muz falan tuketiyom baya kalori icin . onunda disinda body de zaten yuklenmiyorum fazla hafif calisiyom . kol 35 cm

Şöyle söyliyim zaten normalde bbde kollarını zorlamışken sonraki gün dinlenmesi gerekir. Sen boksa gidip sahada yorarsin haftasonu yeterli gelmez bence. Tabi sen bilirsin en iyisi denemek. Bide dediğin gibi hafif yaparsan ancak olur heralde

 

[AdemOzer]

Boks

Şöyle söyliyim zaten normalde bbde kollarını zorlamışken sonraki gün dinlenmesi gerekir. Sen boksa gidip sahada yorarsin haftasonu yeterli gelmez bence. Tabi sen bilirsin en iyisi denemek. Bide dediğin gibi hafif yaparsan ancak olur heralde

bokstan ciktiktan sonra da body calisabiliriim . ertesi gunu dinlenmis olurum ama bugun boks ertesi gunu body yapsam dinlenecek vaktim olmaz ikisinide denemek lazim deneme yanilma ile guzel bi sistem oturtmak lazim

 

[Dvrmchrky]

20 yıla yakın süre kick boks yaptım. Sana tavsiyem, eğer müsabık olacaksan öyle bir niyetin varsa, body den uzak dur.
Crossfit ve powerlifting ile uğraş. Sana çok faydası olur.

Boksa da çok gerek yok. Kick bokstaki gard alışın bokstan farklı olacak. İhtiyacın olan powerlifting, crossfit ve sağlam bir kum torbasında kick boks çalışmak (İyi bir beslenme ve güzel bir uyku söylememe gerek yok sanırım)

 

[abseto]

20 yıla yakın süre kick boks yaptım. Sana tavsiyem, eğer müsabık olacaksan öyle bir niyetin varsa, body den uzak dur.
Crossfit ve powerlifting ile uğraş. Sana çok faydası olur.

Boksa da çok gerek yok. Kick bokstaki gard alışın bokstan farklı olacak. İhtiyacın olan powerlifting, crossfit ve sağlam bir kum torbasında kick boks çalışmak (İyi bir beslenme ve güzel bir uyku söylememe gerek yok sanırım)

Reis özetledi patlayıcı güç çalışmalarıda fena olmaz.

 

[Emircand62]

Kardesim hosgeldin boks ile ilgileniyorsan cok asiri bir vucudu unutmalisin.Vgde kilo alman gerek ama boksda kilo aldiginda hem yavaslicaksin hemde yorulucaksin maclarda.Zaten farkindaysan agir sikletcilerde sadece saglam vucut var hem boylari hemde kilolari fazla dogal halleri boyle boyun kisa ise bence hic bulasma ceviklik antremanlari yaptiginda illa vucut azda olsa olucak.

 

[AdemOzer]

20 yıla yakın süre kick boks yaptım. Sana tavsiyem, eğer müsabık olacaksan öyle bir niyetin varsa, body den uzak dur.
Crossfit ve powerlifting ile uğraş. Sana çok faydası olur.

Boksa da çok gerek yok. Kick bokstaki gard alışın bokstan farklı olacak. İhtiyacın olan powerlifting, crossfit ve sağlam bir kum torbasında kick boks çalışmak (İyi bir beslenme ve güzel bir uyku söylememe gerek yok sanırım)

Yorumun icin saol eyvallah abi
bide abi birsey soracam saglam bacak acma hareketlerin var mi bildigin ? bacagi nasil sifir acarim bide ?[DOUBLEPOST=1461258015][/DOUBLEPOST]

Kardesim hosgeldin boks ile ilgileniyorsan cok asiri bir vucudu unutmalisin.Vgde kilo alman gerek ama boksda kilo aldiginda hem yavaslicaksin hemde yorulucaksin maclarda.Zaten farkindaysan agir sikletcilerde sadece saglam vucut var hem boylari hemde kilolari fazla dogal halleri boyle boyun kisa ise bence hic bulasma ceviklik antremanlari yaptiginda illa vucut azda olsa olucak.

Boy 1,81 Kilo 72 . Bodyden uzagim zaten hani oyle kol bacak omuz falan calisiyom arada

 

[Dvrmchrky]

Yorumun icin saol eyvallah abi
bide abi birsey soracam saglam bacak acma hareketlerin var mi bildigin ? bacagi nasil sifir acarim bide ?[DOUBLEPOST=1461258015][/DOUBLEPOST]

Zemine otur ama ayak tabanların birbirine değsin.(Bağdaş kurarak oturanlar gibi, ama ayakların birbirine geçmeyekk, tabanlardan ayakları birleştir) Dizlerine hafif hafif bastır. Ama nazik ol ve ısınmadan yapma. İyice ısın..
Zamanında taekwondo ile başlamıştım ve bu sayede 4-5 ayda bacakları dümdüz açabilmiştik.

 

[AdemOzer]

Zemine otur ama ayak tabanların birbirine değsin.(Bağdaş kurarak oturanlar gibi, ama ayakların birbirine geçmeyekk, tabanlardan ayakları birleştir) Dizlerine hafif hafif bastır. Ama nazik ol ve ısınmadan yapma. İyice ısın..
Zamanında taekwondo ile başlamıştım ve bu sayede 4-5 ayda bacakları dümdüz açabilmiştik.

tm olarak bahsettin bu mu abi ? ama bunun o iki tabanin birlesmis hali

 

[mamoli76]

ben de kickboxla başladım vaktim tam ayarlı olmadığından dolayı bodye yönlendim vaktin varsa kesinlikle kickbox en azından bi stratejisi ve oyunu var, body gibi ayna karşısında şişmek gibi değil daha güzel.

 

[AdemOzer]

ben de kickboxla başladım vaktim tam ayarlı olmadığından dolayı bodye yönlendim vaktin varsa kesinlikle kickbox en azından bi stratejisi ve oyunu var, body gibi ayna karşısında şişmek gibi değil daha güzel.

aynen

 

[Dvrmchrky]

Adem ayak tabanları birbirine değmeli.Ve dizlerden bastırdığında, kasıkların yanmalı. Seninki ilk başta böyle düz olmaz tabi. Ama ayak tabanların değsin böyle. Ellerinle dizlerine de bastırırsın hafif hafif

 

[AdemOzer]

Adem ayak tabanları birbirine değmeli.Ve dizlerden bastırdığında, kasıkların yanmalı. Seninki ilk başta böyle düz olmaz tabi. Ama ayak tabanların değsin böyle. Ellerinle dizlerine de bastırırsın hafif hafif

Eyvallah abi Whatsapp kullaniyo musun ?

 

[Emircand62]

Yorumun icin saol eyvallah abi
bide abi birsey soracam saglam bacak acma hareketlerin var mi bildigin ? bacagi nasil sifir acarim bide ?[DOUBLEPOST=1461258015][/DOUBLEPOST]
Boy 1,81 Kilo 72 . Bodyden uzagim zaten hani oyle kol bacak omuz falan calisiyom arada

Bende 1.86 74 kgyim tam ortasi kilon hem badye uyarli orta guzel vucut icin boksa uyarli avantaja cevir.