Merhabalar haftada 2 gün kick boks yapıyorum bunun dışında güç antrenmanları yapmak istiyorum hacim arttırmak ve güçlenmek için bana örnek bir program yazabilecek bir arkadaş varmı ?
Bilgilerim 4 ay fitness yaptım arkasından direk başladım 1.83 boy 73 kg günlük 80-120 gram civarı doğal yollarla protein alıyorum supplement vs hiçbirşey kullamadım.
Bilgilerim 4 ay fitness yaptım arkasından direk başladım 1.83 boy 73 kg günlük 80-120 gram civarı doğal yollarla protein alıyorum supplement vs hiçbirşey kullamadım.
