KIŞLIK HACİM KOMBİNEM En az 4aylık

1-Amıno lıqıud mega forte Weider
2-Multipower BCAA powder
3-Multipower trıbulus
4-Dr.quıcks Omega 3
5- Saf argınıne Sargenor
6-Optimum Glutamıne
7-Multipower All in xplode (proteın)
8-Grende 50 CALIBRE pre -warkout
Kullanım :
Antreman gunleri:
Sabah :
7:00 omega 3 1000mg
11:20 1servis bcaa + 1tablet trıbulus

antremandan once: 1servis amıno 3/1 + 5g glutamın + saf argınıne +Grende 50 CALIBRE pre -warkout +2 tablet trıbulus
Antreman sırası: 1servis bcaa
antremandan sonra: 1 servis amıno 3/1 +5g glutamın + Multipower All in xplode (proteın)
Gece 1servis amino 3/1
ANTREMANSIZ GÜNLER
Sabah :
7:00 omega 3 1000mg
11:20 1servis bcaa + 1tablet trıbulus
AKŞAM ÜSTÜ : 3:30
1 servis proteın +5 g glutamın +2 tablet trıbulus
Gece 1 ampul saf Argınıne

Arkadaşlar kombınem sizce nasıl kullanım olarak urun olarak ıyı kotu yorumlarınızı bekliyorum bu benım ıcın cok onemlı birde 3 -3,5saat arayla kh +proteın ogunu alıyorum antremansız gunlerde proteın genede içsem mi kararsızım. saygıalrımla..

 

1 mılyar yanına kür gibi valla hehe valla burdan bakınca suplement marmet gıbı duruyo kötu gozukmuyo yanı hıc neden multıvıtamın de eklemıyorsun bu kadar almısın 1 de onu ekle vıtamın ıyı gelır

 

aslında cogu vardı bende suplementlerın eskıden kalma yazın saglık sorunu gecırdım ara vermıstım sımdı 2 ay normal yapıp kendımı topladım bıraz suplmentlere yenıden baslıyorum bu arada zma var evdede fazla olur dıye eklemdım

 

Beslenme programını paylaştığın konu var ise yollarsan yada beslenme programını da paylaşırsan sevinirim.

 

Tabikide paylaşırım;
Sabah 6:00
100-120g yulaf ezmesı su ıle +kur meyve
70-100g lor
domates salata z.yaglı
6-10 arası yumurta
Ara öğün 9:40
100g et tavuk hındı balık vss 2dılım tam bugday ekmegı

öğle :225g tavuk et vss 1 tabak lapa (kuru g 90-110g)

ikindi:225g tavuk et vss 1 tabak lapa (kuru g 90-110g)

Ara öğün aç ısem 6:30
1 adet elma

akşam:8:00
225g tavuk sebze yemegı corba salata
Ara : acıkırsam 22:00
ceviz badem fındık 20-30g

11:00 uyku
umarım yardımcı olabılmısımdır

 

Sizce idmansız gunlerde proteın ıcmeye gerek varmıdır bu beslenmeye gore

 

günlük macronu tutturabiliyorsan gerek yok.kilo x2 yeterli.ki bu diyetle kilo x2 her türlü çıkar.

 

Teşekkür ederim değerli yorumun için içmek istememin sebebi tokluk hıssı verıor yemek yerken bıraz iştah sorunu oluyor ıcdıgım zaman ozaman şoyle yapıyorum;
ANTREMANSIZ GÜNLER
Sabah :
7:00 omega 3 1000mg
11:20 1servis bcaa + 1tablet trıbulus
AKŞAM ÜSTÜ : 3:30
5 g glutamın +2 tablet trıbulus
Gece 1 ampul saf Argınıne
Bide aldığım kh oranı bulk için yeterlimidir sizce saygılarımla iyi forumlar..

 

onuda kilo başına 4-5 gram arasında alırsan verim alabilirsin.bence diyetinde supplement kombinende yeterli.gerisi sağlam ve istekli idmanlarına bakar.başarılar...

 

teşekkür ederim ıdmanlarada asılıyorum elimden geldiğince birşey sorucam sanki kalbıme arada sırada tatlı bır agrı sıkışma gibimi desem ne desem bılmedim sol gousum alt kısmına suplementtenmıdır acaba yada pıskolojikmidir.

 

bu tür şeyler olur.kafaya takılacak meseleler değil yani.tempolu yapıyorsan doğal...

 

Ozaman sıkıntı yok aynı tempo devam zaten tek soğuk yerlerde durunca boyle oluyor oda ara sıra

 

Arkadaşlar elime bir arkadaşım vasıtası ile yarım kutu multipower bcaa powder geçti urunu 6ay once açmış ve yarısını kullanmıış ürünün son kullanma tarıhıne bayağı var daha ama ürün topaklanma yapmış acaba içersek sorun yaşarmıyız.

 

ürün karışmıyor. blenderla bile beyaz parçacıklar kalıyo içiyorum işede yarıyo gibi ama bilemedim

 

beyaz parçacıklar topaklanmamış halındede kalıyor zaten ıcıyorum urunu şuan herhangı bır sorun yaşmadım işe yardığı kesin ama

 

her türlü kalıyomu sendede. normalde idman sonrası ağrıdan yürüyemem. ürünü içtim idman yapmamış gibiydim. garip

 

aynen kalıyor ben ıdman ortasında alıyorum yavaş yavaş

 

Şuan herşey istediğim gibi gidiyor hacimlenme başladı yavaş yavaş fakat trbulusum bıtıyor 2. kutuya geçerken ara vermek gereklimidir yoksa direkmen devam mı etmeliyim

 

BCAA yapısı gereği genelde topak topak pamukçuk gibi kalıyor ben de bu güne kadar hiç tam karıştıramadım. Bir ara glutamine ile birleştirmek adına kapsülleri açıp karıştırıyordum tozları. Fakat Glutamine suda hemen çözünürken BCAA yüzeye çıkarak topaklanır gibi oluyordu bir sorun yok

Onun dışında Creatine ve Tribulus kullanımında 1 ay kullanım bir ay ara idealdir diye biliyorum. 2 aydan fazla devamlılık yapmayın bu ürünlerde mutlaka ara verin.

 

Anladım 6 veya en fazla 8 haftayı tamamlayıp 3hafta ara vermeyi planlıyorum