Kg:95.6 Hedef:70 Başlangıç:17.02.2012

Bende BCAA ve protein tozu arasında kararsızım aslında hap işi bozuyor normalde hapı zar zor yutarım 5 tane filan yalan olur gibi duh.Kreatini bende Geçen okuduğum M&Fde tavsiye ediyolardı onuda ekleyebilirim aslında

 

2 nizide özenerek okuyorum şimdilik 6 kilo verdim ama yolum daha çok uzun benimde ilham kaynağım Humordur

2 nizide tebrik ederim dostlar.

 

protein tozu ve bcaa arasında düşünecek bir şey yok. Öncelikle protein tozu almalısın. Maddi durumun varsa bcaa ve glutamine eklersin. İlla hap almana gerek yok. Xtend al yeşil elmalı falan tadı güzel içersin antreman boyunca

 

Arkadaşlar, forumu sürekli takip etmeye çalışıyorum. Ayrıca yağ yakımı ile ilgili tecrübelerinizi sürekli okuyorum ve azminize hayran kaldım.
Benim boyum 1,86 kilom 97 yaş 30. 2 yıl içerisinde evlilik ile birlikte 15kg aldım. 2 haftadır spora gidiyorum ve genelde kardiyo ağırlıklı bir programım var. yediklerime de 1,5aydır dikkat etmeye çalışıyorum ancak bende gut hastalığı mevcut ve yüksek miktarlarda protein almam gut atağı geçirmeme sebep oluyor ki atak sırasında ayak baş parmağımda iltihaplanma olduğu için yürümekte bile zorluk geçiriyorumduh. yaklaşık 1 saatlik kardiyo daha sonrasında mekik ve twist hareketlerinden oluşan 1,5saatlik bir program uyguluyorum ve haftada 3-4gün gitmeye çalışıyorum.Ancak enerjimin eksik olduğu hissi ve bitkinlik sürekli mevcut. kullanmış olduğunuz oxyelite pro gerçekten işe yaramakta mı?
Teşekkürler

 

güzel yorumunuz için teşekkür ederim.Umarım hedefinize en yakın zamanda ulaşırsınız Yolunuzun uzun olduğu yok çevrenizden aldığınız tepkiler sonucu su gibi geçicektir emin olun.

Dediğin gibi yapıp İso sensation 93 + Scvtn Xtend + Cla + carnitin 4 lüsü yapabilirim.Senin tavsiyelerin değerli benim için teşekkürler.

Öncelikle geçmiş olsun.Oxyelite Pronun kesinlikle termojenik etki ve verdiği enerji açısından etkisi oldukça fazla.Hani Psikolojik filanda olduğunu düşünmüyorum.Birçok kişide bunu söylüyor.Kaldı ki psikolojik olarak böyle hissetsem bile farketmez Protein yerine de enerji kaynağı olarak komplex karbonhidratlar ve sağlıklı yağlarla gerekli enerji kaynağını sağlamaya çalışın.Gerekli vitaminleri sebze ve meyvelerden alın çünkü vitamin eksikliğide spor sonrası halsiz hissetmenin bir numaralı dostu.
K.gelsin



Bu Arada bugun eski beslenmeme döndüm
Sabah
1 kaşık balık yağı
3 yumurta (2 tam)
2 kalın dilim kaşar peyniri
5 zeytin
1 bardak siyah çay
1 bardak yeşil çay

Öğlen
Birazdan sınava gidicem O yüzden 2 öğün beslenmek zorundayım.

Akşamsa
Dolaptaki 160 gram (net 100) ton balığını limonlu salata yapıp yicem.

Su İçmeye devam günde 3,5 minumum

Bugun spor olarak Tekrar bisiklet kiralamayı düşünüyorum yaklaşık 2 saat kadar oxyelitemı alıp bisiklet sürücem.

 

çok teşekkürler verdiğin bilgiler için..
peki oxyelite için temin edebileceğim güvenilir bir yer konusunda yardımcı olabilir misin?

 

özel mesajdan kendi aldığım yerin linkini gönderdim size

 

Dün
Saat 21:00
2 adet küçük boy pizza + 1 litre icetea

bugun (Allah belamı virecek )
Sabah
yarım simit
1 krem pynr
3 zytn
1 yeşil çay
1 siyah çay

öğlen
100 gram pilav
20-25 adet nohut (Suyunu yemedm)
1 adet ayran
1 adet puding

Akşam(22:00)
Popeyes maxi menü (1 lt cola - Light Ama + 10 ufak nugget + 1 uzun sandviç + 1 hambrger + orta boy patates)

Edirnede yarın son günüm İstanbula gidicem sonra orda taviz yok

 

Dünün acısını öyle bir çıkardım ki adım atmaya halim yok.

Bugun 5:30ta uyudum ve saat 14:00 te kalktım.

Hemen 1 adet oxyelite'mı alıp(geriye son 1 tane kaldı kutum bitiyor sonunda) Saat 14:40 da bisikleti kiraladım.Ve saat tam olarak 18:00 de teslim ettim.Ve Toplamda Max. 20dakika kadar ara verdim.3 saat aralıksız bisiklet sürdüm.Mesafe hesaplamayla aram pek iyi değil ama min bir 40km kadar sürmüşümdür.Ve yolda tam 2 litre su tükettim.

18:30 da yurda geldim hemen yemek yedim.
150 gram mantı
150 gram yoğurt

Bugunluk beslenme bu şekilde Bu ayın supplemntlerini sipariş vericem şimdi sitelerde araştırma yapıyorum.

 

Beslenme programını düzeltmeden supplementlere başlama kesinlikle.
Hiç protein tüketmiyorsun dikkat et biraz.

 

Farkındayım Yok yok düzelicek. Min 100 gram alıcam doğal yoldan.Bu son 1 haftadır bozdum ama final haftası yapıcak birşey yok .haziran bomba gibi geçicek.Şimdi siparişlerimi verdim çok şükür Salı gibide elimde olur heralde Ondan sonra yok dondurmaydı yok şuydu yok buydu yok.Eski katı diyetimi brokoli vs. ile çeşitlendirip düzgün programa geçicem.

 

Evet Arkadaşlar.Spor yakında başlıyor ve almış olduğum ek besinler;
Gaspari Myofusion = 150 TL
Now L-Carnitine = 85 TL
Universal Shaker = 10 TL
Hydroxcut Hardcore Elite = 130 TL
MRM 1250 CLA = 100 TL ' ye aldım.

Carnitine-cla ve termojeniği ya değişimli yada önce termojenik sonra cla + l-carnitine şeklinde kullanıcam.

Beslenme düzene oturuyor yarın itibariyle.
Spor salonuna kaydoldum programıda yarın belirtirim.Son 2 ay daha yağ yakımı sonrasında tam teçhizat başlar

 

Bence günde 2 kere spor yapacağın zaman elite kullan paran boşa gitmesin. Mesala sabah kalkıp spor yapmadan önce 2 tane akşam spor yapmadan önce 2 tane içecek şekilde kullanırsan çok daha iyi olur

 

Bende dediğin gibi düşünüyorum spor salonunda elite kullanıyım.Normal haftanın 4 günüde koşu yaptığımdada cla + carnitin kullanıyım diyorum.

 

Hardcore Elit'i nereden aldın? Kullanmaya başladıktan sonra etkisini paylaşmanı sabırsızlıkla bekliyorum.

Ben Advanced kullanıyorum ki ilk kutu bitmek üzere. Sonrasında 15 gün kadar ara vereceğim. Termojenik yağ yakıcı olarak bir sonraki kullanımda Elite düşünüyordum.

 

sanal pazar'dan aldm.

Bu 1-2 gün daha doktorla randevum var dişçim için yazamıyorum o yüzden k.bakmayn.
Ürünleri daha kullanmaya baslamadım.gittim kayıt oldm fakat spora tam olarak salı başlıcam.Onun dışında günde min. 5km kadar yürüyüş-koşu yapıyorm garanti.Beslenmem min.100 gram protein şeklinde devam ediyor.2 gün aradan sonra kaldığı yerden devam günlüğe şimdi forumda beslenmemi otrtmak için araştırıyım az bende

 

Evet arkadaşlar Ayın 12sinde spora başladım.Artık kardiyo kısmını haftada 3 gün dışarda 5km yürüyüş-koşu formunda devam ettiricem.Beslenmeyi düzene oturttum.Kg olarak 71 kiloyu görmüş bulundum.Artık yavaş ve sağlıklı biçimde kg almaya bakıcam.

12 sinden bu yana tam olarak düzenli besleniyorum denilebilir.
Off günler;
Sadece sabah 1 ölçek gaspari myofusion alıyorum.(Kahvaltıdan önce)
Kahvaltı klasik 4 yumurta(2 tam) ,beyaz peynir,zeytin,domates şeklinde.(bazen tereyağ bal da tüketiyorum.)
Öğlen 150 gram tavuk tüketiyorum.;
Akşam 150 gram tavuk veya 1 adet 160grm ton balığı oluyor.
Ara öğün yok.Elma sirkesi artık almıyorum.Yeşilçay içmeye devam ediyorum.Balık yağını almaya devam.

Spor yaptığım günler ise ;
Sabah aç karna 1 ölçek protein tozu aradan 45dk-1 saat sonra 3-4 yumurtalı kahvaltı yanında 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum.

Antremana gidiyorum ardından.
Antremandan hemen sonra 1 ölçek protein tozu yine (suyla tüketiyorum yağlanmaya müsait vucudum olduğundan)

Antremandan 1-1,30 saat sonra
75-100 gram makarna veya esmer pirinç ,bulgur yanındada 150 gram kadar tavuk tüketiyorum.

Akşam öğününde ise karbonhidrat almıyorum.Tavuk veya ton balığı ile geçiştiriyorum.Bazen yumurtalı kıyma oluyor.



++++
Hydroxcut Hardcore Elite kullanmaktan vazcaydım sonanda salon hocası beynimi yıkadı diyebilirim.Kışa sakla yazın ztn çok sıcak gereği yok filan dedi.Yağ yakıcılar kışa kaldı diyebilirim.Mrm Cla + Now Carnitine de aynı şekilde.Banada çok mantıklı geldi kesinlikle yazın gerek yok.Ztn su içinde kalıyorum

Su an için günde off günlerde min 110 kadar spor günleri 140 gr kadar protein alıyorum yeterli bence.

Antreman sistemi olarak 12 sinde ve bugun ağırlıkları max yapıp Tam vucut çalışması yaptım.(12-10-8-6 setleri şeklinde)Programda Circuit olarak yazıyor.
Gerçekten antremanın ne demek olduğunu yeni öğrendim diyebilirim.Antreman sonrası eve yürüyecek halim kalmıyor.Ne kollarda his oluyor ne omuzlarda fena bir durum.

Tatlı vs. alımı kışın her ne kadar zor olsada yememek için kendimi tutuyorum.
Kola yok.Şeker yok.Tuz 5gr kadar alıyorum günlük.Yoğurt 1 kase yiyorum.

Günlük 3.5 litreden aşağı su almak yok yine .

Bu arada belirtiyim ilk protein tozum olmasına rağmen tadı gayet güzel (Gaspari Myofusion) . Bu yorumu daha önce forumda gördüğüm genel protein tozları yorumları bazında söylüyorum çok ürkmüştüm kefirden kötü bir tad bekliyodum.(kefiride severim yanlış anlaşılmasın ) ilk aldığımda sütle içmiştim milkshakeden farkı yok yani.

Gelişmeleri adım adım sizlerle paylaşmaya devam edicem.K.gelsin herkese

Spor sonrası beslenmem bu durumda şu an;

 

Güzel güzel devam et. Ama 5 km koşu az değil mi?

Ayrıca sabahları protein tozu içmene gerek var mı şimdiden?

 

Sabah protein tozunu kahvaltıyı geç yediğimden alıyorum aslında
Sabah 9-10da kalkıyorsam 12 de kahvaltı ediyorum biraz üşengeçliğe vurdum evdeyim diye.Öğlenle akşamıda 3-4 ; 7-8 şeklinde tüketiyorum.

 

Sabah 9:30
kalkar kalkmaz 1 ölçek protein tozu suyla içtim.

12:00
4 yumurta(2 tam) haşlayıp götürdüm.4 yeşil 2 siyah zeytin + 1 kibrit kutusu beyaz peynir.

15:30
150 gram tavuk, 1 büyük domates , nane + pulbiber+ zeytinyağı + çok az tuzla.

19:30
150 gram tavuk pişiricem şimdi bu sefer sosa alternatif düşünüyorum

Bugün sadece beslenmeyi azcıkta olsa bozucak olarak 1 adet fıstık ezmesi yedim.Şu ufak olips paketlerinde olanlar gibi.sorun değil ama yinede sölüym dedim buraya eğri doğru herşeyi yazmak lazım sonuçta

Ayrıca yemek sonrası 2 bardak yeşil çay içicem.Gün içi su tüketimim 3 lt'yi buldu şu an.