ben bu forumda en az 4 veya 5 senedır aktıfım.ketojenık dıyetten bahsedıp öven ama bır tane bıle resım koymayan cok kımse gordum.nedendır bılmıyorum bu dıet bu kadar basarılı ıse .neden resım konmuyor.
amerıkayı yenıden kesfe gerek yok.
kaslar için karbonhıdratta ,proteınde gereklı
dıyet herkesın yapabılecegı bır ıs degıl.salonlarda cok kutlelı kımse gorebılırsınız fakat kac kısı devamlı defıne kalabılen gordunuz.
karın kaslarınızı gormekmı ıstıyorsunuz.
140 gr pırıncı haslayın ,yagsız tuzsuz,yanına 400 gr tavuk gogsu haslayın bunu 4 e bolun.
sabah 2 tan yumurta 3 yumurta beyazı,1 buyuk bardak lıght sut yarım veya bır dılım tam kepek ekmegı yıyın .haftada 5 gun tum bolge dev set ıdmanı yapın.3 set
arkasındanda 30 dakıka kardıo gırın bakalım bır bucuk ayda ne oluyorsunuz.
tecrube ıle sabıttır.
karbonhıdrat almadan kas gelısımı olmaz.onemlı olan nefsı kontrol etmektır.
iyi idman yapmaktır.
herkese iyi diyetler.
saygılar dılerım.
Son düzenleme: 15 Mayıs 2011
zumruduanka ve cexenes bunu beğendi.