Ketojenik diyet programım

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Kaypuz tarafından 24 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    et orani yuzde 100 dana ama diger icindekilere bakin soya proteini yazar tuketiciyi kandirma oyunu
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  2. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    valla bunlar coskun %100 dana yazıyo hem sucukta hem sosiste

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:37 ----------

    bugün ilk ara öğün yapamadım 2 yeşil çay içtim 2 bucuk lt yakın su içtim
    öğlen yemeğinde şirkette pilav bezelye vardı yemedim gittim bakkaldam 1 paket ton balıgı aldım yemekte salata vardı onla beraber bir güzel yedim :) 1 saat sonra 15 adet fındık tüketicem akşamda mesai var dışarda olucam tavuk yemeği düşünüyorum düzgün bir yer bulursam bol bol tuvalete çıkıyorum buda sanırım iyi bişi :) uykusuzluk var birazda gerçi bu gece 00:40 gibi yattım sabahda 7.30 da kalkınca normal neyse bu günlük bu kadar yatarken kaşar peynirimi yiyip yatıcam :)
     
  3. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    uykusuzluk normal enerji fazlaligi var karbonhidrat yiyenler muzlim yorgunlar ama alistiklari icin anlamiyolar


    Coskunun ici soya dolu ufak harflerle icindekiler kismina bak


    Hazir sucuklarin yuzde 80 inde soya

    Hazir salam sosislerin yuzde 100 unde soya var
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  4. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Günaydın arkadaslar bugün diyetimin 4. günü ne yazıkki dün gece öğlen 13:00 dan gelen açlığımı karbonhidrat ve tatlı ile kapadım mesai vardı ve nerdeyse 10 saat bişey yemeyince göz birşey görmedi 1 adana 1 küçük künefe yedim bugün tartılma günümdü dünkü bozgun olmasa daha iyi çıkacagını düşünüyodum fakat 110.8 çıktı 700 gram gitmiş görünüyo..

    Bugün
    sabah 3 yumurta t.yağında omlet yanında tam yağlı b.peynir
     
  5. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    adana yi duble getirt yada 1.bucuk bol salata iste ekmekleri birak :) ben ole yapiyom iskender yiyom ekmeksiz duble bol tereyagli :)
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  6. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    iyi fikir :) :)
     
  7. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Bugün
    Sabah
    3 yumurta t.yağında omlet 4 5 dilim sucuk
    2 karper peynir
    Ara
    Bir avuç ceviz
    Öğlen
    1 paket ton balıgı 1 tabak salata


    Devam etmekteyim :)


    Ek olarak çok yorgun ve halsiz hissediyorum kendimi ve devamlı başımda küçük bir ağrı
     
  8. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Aksam 45 dk yürüyüş
    Yürüyüşden sonra 1 tabak dolusu kırmızı parça et domates biber ile kavrulmuş sote

    Yemek den önce tartildim dayanamadım :)
    109.8 çok mutlu oldum çok yorulmuştum ama bu haberden sonra enerji doldum :)
     
  9. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    alisirsin arkadasim diyeti bozmadigina cok sevindim kilolar gider hic kafana takma onemli olan saglik

    Halsizlikte ustunden gider kisa zamanda
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  10. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    sabah
    3 yumurta sarısı ile beraber
    3 dilim kaşar peynir
    1 multivitamin
    ara
    bir avuç ceviz-fındık karışımı
     
  11. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Öğlen 1 tabak ciğer
    Arada bir avuç badem
    Aksam 4 but 1 tabak kereviz

    Bu arada 4 kilodan 2 dambil aldım arkadaslar
    Bugün flexorun dumbell programlarından ayak icin olanla başladım
    Haftanın 6 gunü çalışıp 1 gün dinlenicem
    Bugün yaptıklarım
    2x20 Dumbell squats
    3x20 Dumbell sumo deadlift
    3x20 Dumbell lunges
    3x20 Stiff legged deadlifts

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:55 ----------

    Bu arada ayaklarımda ki ağrıyı anlatmamın imkanı yok :(
     
  12. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    vucudun temizlenince yorgunluk diye birsey kalmayacak devam :)
     
    ccmssx ve Kaypuz bunu beğendi.
  13. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    flexor 4x8 demiş bende 3x20 yaptım hep ondan agrıdı heralde bu kadar bu sabah işe gelirken ayaklarım titriyodu yürürken acı çekiyodum resmen yürüyen merdivenleri 2şer2şer çıkan ben nerdeyse merdivende oturucaktım çıkarsın diye :) sanırım güzelcene bir ayarlamam lazım dumbel programlarını

    birde bu 2 tane 4 kiloluk dambıllarla yaptıgım bacak haraketleri bacagımdaki yağları eritirmi acaba
     
  14. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Sabah
    Sucuklu 4 omlet
    Ara
    15 20 badem
     
  15. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    öğlen
    tavuk mantarlı sote 1 tabak
    1 kase bol kırmızı biberli yogurt
     
  16. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Evet arkadaşlar son düzlüğe girdim bu site için yeni olsamda uzun süredir diyetime devam ediyorum 1 sene önce 130 kg kilodaydım ve şuan 109.8 tam olarak 20 kilo civarı bir kilo kaybı var alışveriş yaptım hafta sonu xxxl giyerken alışverişe gitmezdim babamı yollar ne bulursan al derdim çünkü gerçekten o kadar üzülürdümki birşeyin üstüme olmadıgı zaman artık kendim yapıyorum alışverişlerimi hala fazlam var ama 2 beden inceldim ve artık xl giyiyorum pantalon sıkıntılı biraz ama onuda çözcez yakınca inşallah bundan sonra ara vermek yok pes etmek yok yılmak yok geridönmek yok bu kilolar ya gidecek ya gidecek önümde 25 kg lik bir yol var bu yol sürecinde umarım sizde desteklerinizi eksik bırakmassınız şu ana kadar çok bi destek olmasada heldic hariç :) artık kendimi kurtulmuş kabul ediyorum ben irademe güveniyorum bu diyeti bozmayacağım bu diyetten VAZGEÇMEYECEĞİM yakında spor salonunada başlıyorum ve bu iş bu sene BİTİCEK yaza yepyeni biri olarak giricem seneler sonra denize giricem havuza giricem bunu başarıcam !!!

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:18 ----------

    Yeni listem

    7:30
    kalkar kalkmaz 2 bardak oda sıcaklıgında su
    4 haşlanmış yada omlet ( t.yağlı ) yumurta
    10:30
    20 adet badem
    12:30
    1 paket tonbalığı
    16:00
    1 paket tonbalığı
    19:00
    2 Tavuk But yanında 1 tabak yeşil sebze ( ıspanak vb )
    22:30
    Yatar



    bu şekilde hiç oynama yapmaksızın 2 hafta gitmeyi düşünüyorum başka hiçbir şey almadan.


    Sıkı keto öncesi kilo 109.8
     
  17. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    60 kilo ben zayifladim karbonhidratlari hayatindan cikarnan yetiyor ama hayatin boyunca karbonhidratlarsan uzak durmalisin yoksa kilolar geri gelir basaracagina inaniyorum
     
    ccmssx bunu beğendi.
  18. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Saol bu aralar çok yogunum yazamiyorum pek son kilom 109.1
    Devam ediyorum :)
     
  19. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Dün yaptıgım küçük kaçamaklar
    sabah çok az beyaz ekmek 3 yumurtayla omlet
    öğlen ayvalık tost patates zero cola
    akşam 1 tabak barbunya yemeği yanında 1 dilim tam buğday kepekli ekmek
    maç izlerken 1 salkım kırmızı üzüm

    Evet bugün yenilenme günü

    ilk 2 gün fazla yağ tüketilicek ve ketosise girilcek

    sabah 2 yemek kaşığı zeytin yağı 2 yumurta ve biraz kaşarla omlet
    ara 45 gr kavrulmuş fındık 30 gr yağ 8 gr protein 3 gr karbon
    öğle 1 yağlı ton balığı
     
  20. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    koca hafta tutuyorsun 1 gun bozuyrsun butun haftayı at çöpeolurmu öyle bosa kendıne ezıyet etme ıstedıgını yemeye devam et.
     

Sayfayı Paylaş