Merhabalar arkadaşlar,
Ben lise 3ten beri yaklaşık 5 yıldır aralıklı olarak body sporu ile ilgileniyorum. İstemeden uzun aralar verdim fakat 1 aydır tekrar başladım. Her gün 1 saat cardio ardından hafif bir antreman programı yapıyorum. Hafif ketojenik besleniyordum zaten. Protein ağırlıklı karbonhidrat az ve bir miktar yağ alımı felan. Şimdi bunu planlı bir programa dökerek karın bölgesindeki yağlardan ebedi olarak kurtulmak istiyorum.
Boyum 173 Kilom 75. Hedefim 68e inmek ama mevcut kas kütlemi maksimum koruyarak. Fotoğraflar da koyacağım. Buraya bana destek olun diye yazacağım her akşam.
Beslenme programını burada cok daha tecrübeli ve bu beslenme programı ile sık sık beslenen arkadaşlarla beraber oluştrmak istiyorum. Bana yardım eder misiniz ?
Elimde Gaspari protein tozu var.
Bir de yağ yakıcı alacağım. Oxyelite var birazcık ama hydroxycut almayı düşünüyorum.
Protein tozunu da ne şekilde içmeliyim sonuçta whey protein değil bu antremandan hemen sonra alsam mı ?
Güzel ve başarılı bir yolculuk diyeyim =) Sizinle çıkıyorum. Destek ve yardımlarınız için teşekkürler .
Şuanki fotoğraflarımı da koyacağım yakında. Sonra 2.5 haftada bir fotoğraf eklemeyi düşünüyorum istediğim düzeye gelene kadar.
Salı günü kliniğe gidip yağ oranımı ve kan değerlerimi de ölçtürüp buraya koyacağım.
bench_O
Ben lise 3ten beri yaklaşık 5 yıldır aralıklı olarak body sporu ile ilgileniyorum. İstemeden uzun aralar verdim fakat 1 aydır tekrar başladım. Her gün 1 saat cardio ardından hafif bir antreman programı yapıyorum. Hafif ketojenik besleniyordum zaten. Protein ağırlıklı karbonhidrat az ve bir miktar yağ alımı felan. Şimdi bunu planlı bir programa dökerek karın bölgesindeki yağlardan ebedi olarak kurtulmak istiyorum.
Boyum 173 Kilom 75. Hedefim 68e inmek ama mevcut kas kütlemi maksimum koruyarak. Fotoğraflar da koyacağım. Buraya bana destek olun diye yazacağım her akşam.
Beslenme programını burada cok daha tecrübeli ve bu beslenme programı ile sık sık beslenen arkadaşlarla beraber oluştrmak istiyorum. Bana yardım eder misiniz ?
Elimde Gaspari protein tozu var.
Bir de yağ yakıcı alacağım. Oxyelite var birazcık ama hydroxycut almayı düşünüyorum.
Protein tozunu da ne şekilde içmeliyim sonuçta whey protein değil bu antremandan hemen sonra alsam mı ?
Güzel ve başarılı bir yolculuk diyeyim =) Sizinle çıkıyorum. Destek ve yardımlarınız için teşekkürler .
Şuanki fotoğraflarımı da koyacağım yakında. Sonra 2.5 haftada bir fotoğraf eklemeyi düşünüyorum istediğim düzeye gelene kadar.
Salı günü kliniğe gidip yağ oranımı ve kan değerlerimi de ölçtürüp buraya koyacağım.
bench_O
