Fotolarına baktım.Azmin ve sabrından dolayı tebrik ederim seni.
Umarım bende amacıma ulaşırım.
Ketojen diyet şöyle;
Haftada 5 gün %70 yağ %30 Protein ile besleniyorsun.
Hafta sonları ise carb-up yapıyorsun.Az yağ,az protein,yüksek carbo ( tabi fazla aşırıya kaçma)
Yağ dediğim kaliteli yağlar olcak.Zeytinyağı,omega 3 ve 6,fındık,fıstık,cevizlerdeki yağ.
Ama hafta içi günlük carbo miktarı 30 gr'ı geçmicek.Bunuda lifli gıdalardan alcaksın.Yeşil fasulye(Taze fasulye),semizotu,marul,maydonoz felan.
Yağ yediğin için neredeyse hiç acıkmıyorsun.Ve vücuduna karbo yok denecek kadar az girdiği için vücut enerji olarak yağı kullanıyor.7/24 yağ yakan bir vücudun oluyor anlıyacağın.
Diyet ile ilgili coyote,madmen ve Achilles1980 'in topiclerine bakıp daha yararlı bilgilere ulaşabilirsin.
Kolestrolü arttırdığı söyleniyor.Bu yüzden kolestrolün yüksekse önermem.Bilmiyorsan ölçtür.
İstediğim ölçülere ulaşınca sağlık ve dengeli beslenmeye geçip kolestrolü düşürmeyi planlıyorum.
Allah hepimize sabır versin.
Son düzenleme: 8 Eylül 2010