Gün 1 (14 Haziran)
Yiyecekler konusunda annemle kavga ettim. Yıllardır ne zaman diyet yapsam, diyet dışı yemekler yapıp diyeti sabote ediyor. Artık kendim pişiriyorum =)
Kilo : 83.0
Bel : 95 cm
Diyet kaçamakları : Yok
Gün 2 (15 Haziran)
1 haftadır yataktan veya oturduğum yerden aniden kalkınca 3-4 saniye gözlerim kararıyo. Kalp atışlarımı kulaklarımda hissediyorum ve yüzümü ateş basıyo. Bana 1 yıldır olan bişey ama nadiren olurdu, artık her ani kalkışımda oluyo. Bugün sabah 9da aç karınla doktora gidip kan tahlili yaptırdım sonuçlar;
Glükoz (Şeker açken) : 81 (75-115 normal değerler)
LDL Kolesterol : 78 (50-172 normal değerler)
Trigliserit : 41 (0-150 normal değerler)
Olması gerekenden de iyi, hayatına aynen devam et dedi doktor. Düşük tansiyonum varmış. Yemeklerine tuz at dedi (1 yıldır tuzu kesmiştim). Yemeklerimi artık tuz atıyorum ve su tüketimimi biraz daha arttırdım. Kolesterol ve şeker ölçümünüde diyet için yaptırdım. Ketojenik diyet yağlı beslenmeye dayalı bi diyet ve vücuttaki insülin seviyesiyle oynadığı için şeker ve kolesterol değerlerimi bileyim istedim. 4 hafta sonra tekrar tahlil yaptırıcam. Sağlığımda bi problem hissedersem 4 haftadan önce de yaptırabilirim.
Kilo : 82.2
Bel : 95-94.5 arası
Diyet kaçamakları : Yok
Gün 3 (16 Haziran)
Bugün sabah idrarımdaki kokuyu farkettim, sanırım yavaş yavaş Ketojen duruma geçiyorum veya tamamen geçmişte olabilirim =) Sporda son 15 dakikalık kardiyoyu yapmadım.
Kilo : 81.6
Bel : 94.5-94 arası (94e daha yakın)
Diyet kaçamakları : Yok
Gün 4 (17 Haziran)
Dün gece ve bugün canım acayip tatlı çekti. Karpuz, meyve suyu, çikolata herhangi tatlı bişey istiyorum ama diyeti bozmadım.
Kilo : 81.1
Bel : 94.0
Diyet kaçamakları : 1 yemek kaşığı kavurma yedim, yoğurt yiyemedim
Gün 5 (18 Haziran)
Bugün spora öğlen gittim, sıcak havadan dolayı bayaa yoruluyorum. Su tüketimimde çok arttı kontrol etmekte zorlanıyorum. Yarım litrelik şişe 1 saatte bitiyo. Sıcak hava diyetimi kötü etkiledi ama durmak yok devam ediyorum. Tatlı ihtiyacı olarak diyet kola içmeyi düşündüm, 0 karbonhidrat, 0 protein, 0 yağ. Çok boş bi içecek ve içinde zararlı maddeler var ama en azından ağzım tatlanır.
Kilo : 80.6
Bel : 93.5
Diyet kaçamakları : Yok
Havucu çıkartıp yoğurt ekledim olucaktı.
Leg Curl 12-10-8 olucak
Chin Up 3x12 (Bu barfiks değilmiş başka bir hareket, salondaki hoca Chin Up yazmış farklı bi adı olabilir, kürek çekmeye benzeyen bir hareket)
Bikaç tane de harf hatası var ama o kadar önemli değil =)
Genişletmek için tıkla...