Metallica ketojenik diyette CKD (klasik ketojenik diyet) yapıyorsan 2 günlük bir yükleme süreci vardır.
dilersen bu iki günde alabildiğin kadar karbohidrat alırsın. Sınır yok.
Paleotik diyette, karbohidratlara izin yok malesef. Onun yerine meyveler ve sebzeler var. bunun uygulatıcısı loren cordain ve joe friel.
Bisikletçilere göre hazırlanmış paleotik diyette idman sonunda whey ile beraber rafine karbohidratlara bile izin var. Ancak bana kalırsa bu yanlış.
Taş devri diyeti uygulatıcısı Sayın profesör ahmet aydına göre, rafine karbohidratlar zehir. Oda idman sonunda daha değişik çözümler bulmuş.
Mesela hızlı emilen portakal suyu, elma püreleri ve diğer meyvelerin püreleri + kefir gibi.
Taş devri diyeti doğallık konusunda cok titiz.
yanlız taş devri diyetide yüzde 80 ketojenik bir diyet. insanların kolay uyum sağlayamaması sebebiyle Gİ olaylarına dikkat ediyor.
Mesela almanyada spor salonlarında CKD cok sıkça uygulanıyor.
Amerikadada paleotik diyet çok sıkça uygulanıyordu su an durum nedir bilmiyorum.
Bana kalırsa yüreğinin sesini dinle. İnsulin hormonu mukemmeleştikçe karbohidratlarda o kadar sorun olmuyor.
Ama bu işten beyin etkileniyor. Çünkü şekerlerde glusitlerde ve nişastalarda bulunan egzomorfinler uyuşturucu vazifesi görüyor. Konsantrasyon kayboluyor. Bu delilikle eş değer nerdeyse
Karbohidrat almak istersen yanında mutlaka whey protein alınmalı. Hatta kefir daha iyi çözüm.
Ancak bana kalırsa karbohidrat almak istersen çok kücük öğünlere bölmelisin. 6-10 arasında. ve mutlaka karbohidrat aldıgın dönemlerde yüksek whey tüketimi yap.
günlük 75-100 gram arasında whey tüketilmeli derim ben.
protein konusunda doğal kaynakları seçersen daha mükemmel olur.
Genişletmek için tıkla...