Kendime uygun bir program bulamadim . Yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bboyQ7 tarafından 8 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bboyQ7
    Offline

    bboyQ7 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi geceler oncelikle...

    2 gundur arastiriyorum kendime uygun bir program bulamadim malesef.Flexor hocanin konusunda hareketler var ancak hangi gun kac tekrar kac set belirtilmemis.

    Boy : 1.80
    Kilo : 65
    Yas : 17

    Kaslarim fazla guclu degil ve ekipman olarak 2 adet 5kg dumbell var . Bulundugum ilcede spor salonu yok malesef . Yani suan sadece evde calisabilirim . Fit bir gorunum kazanmak ve guclenmek istiyorum . Oyle kaslari buyutmek felan amacim degil . Kas yapim zayif guclendirmeyi hedefliyorum.Beslenme konusuna gelince hergun taze yumurta var . Sut bazen . Et ayda 2-3 sefer malesef

    Bana bir program hazirlarmisiniz ???
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş