Kendim hazırladıgım DİYET listem ( sağlıklı mı? sağlıksız mı? Yorumlar)

Yaş 19
Boy 1.76
Kilo 75
Yaglı vucudum var gobek yok kalcalar baldırlarım yaglı amacım kilo vermek yağ yakmak

Sabah uyanış 07:30 yatış 11:00

Kahvaltı 08:00 2 yumurta sarısı 4 yumurta beyazından omlet cok az tavaya tereyagı yanında küçük ayran ve bi elma

2.ögün 12:00 160 gr ton balıgı 1 domates 3 corba kasıgı pilav

3. Ögün 15:00 160 gr ton balıgı 1 kase mercimek 1 kücük boy haslanmıs patates

Ara ögün 5 adrt badem

4. Öğün 19:00 150 gr tavuk gögsü ve karışık yagsız salata


Günde 3 lt su ve 2 saat spor 1-2 saat yuruyus yapıyorum

Yorumları beklıyorum

 

Hergün bunları yiyorsan tabi ki sağlıksız. Hem çeşitlilik olmadan beslendiğin için, hem günde 2 kutu konserveden alacağın civa yüzünden...Yağ yakar mı dersen büyük ihtimalle evet. Kesin bilebilmek için günlük kaç kalori harcadığını bilip bunların kalorilerini hesaplamak lazım.

 

o ton balıklarını kesinlikle çıkar programdan.haftada 2-3 kutu ye en fazla.cıva zehirlenmesi geçirirsin dikkat et.