200ml yarım yağlı süt 3kaşık dut pekmezi 1kaşık çam balı 2yumurta akı+1 sarısı bir avuç fındık mikserde karısırıp içiyorum .. sonra 2kasık lor peyniri ve 2 bardak su içiyorum sizce nasıl bir tarif yararlı yada zararlı ek olarak ne eklenebilir protein değeri nasıldır thums:
Pekmez ve balı azalt... Hızlı enerji verir sadece protein değeri çok azdır. Katıldığı karışımında protein değerini düşürür.
bencede ayrıca çiğ yumurtada oldukca bakterı oldugundan uzun sure kullanımlarda kurtlanma yapabılıyor