Öncelikle merhaba,Google de ki kisa bir aramadan sonra buraya ulastim ve forumu okudukca iyiki burdayim demekten kendimi ali koyamiyorum Dolu dolu icerikli uzman kadrosuyla paylasimci üyeleriyle burasi gercekten tamda olmasi gerektigi gibi.bu ilk mesajim ve ne yazikki biraz itici bir baslik oldu sanirim,ama sürekli icimde kaygilar var dogru yaptiigima dair!diyetim aynen söyle...
Sabah kalkiyor bir porsiyon cornfilex yiyorum sütün icine bir,bir bucuk tatli kasigi balda atiyorum.
Yaklasik 3 saat sonra sarisi ile birlikte 3 yumurta ve 200 gram lik mozzerella peyniri yiyorum ( yagsiz tussuz italyan peyniri ) 3 de domates yiyorum ve domateslere cok az tuz atiyorum.Peynirin 100 graminda 20 gr protein ve 8 gram yag var,almanyada yasiyorum ve acikcasi daha yagsizini bulamadim
aksam yemegini 16 ile 18 arasinda bir saatte tüketiyorum.aksam yemeginde 500 gramlik haslanmis yag ile hic irtibati bulunmayan tavuk gögsü,yada 200 250 gr oraninda yine yagsiz kirmizi et tüketiyorum.bunlarin disinda yagsiz kendi sosunda ton baligi yada diger balik türlerini tüketmeye özen gösteriyorum.Artik princ plavi yerine bulgur plavi tüketiyorum yagli tüm ürünlerden uzak duruyorum.Ayrica gün icinde en az ve sadece 1,5 litre su iciyorum cola fanta tüketmiyorum.Bunlarin disinda günde 1 bazen iki elma 1 armut bir muz ve aksam acikdigimi hissettigimde kavrulmamis findik ve badem gibi cerezler tüketiyorum.Salona gitmeden bir saat önce 300 gr sütün icine bir tatli kasigi bal bir tatli kasigi pekmez bir yumurta kirip iciyorum.
Amacim nedir?Amac uzman arkadaslarinda söyledigi gibi ilk aylarda extra protein kaynaklarina ihtiyac duymadan dogal beslenip,sadece kas kütlesini arttirip iyi bir görüünüme sahip olmanin yaninda saglikli yasamin bir parcasi olan bu zor ve sabir isteyen sporu yapmak dayanikli olmak saglikli olmak!
Yardim,öneri ve elestirileriniz icin simdiden tesekkürler ediyor bol sporlu performans dolu günler diliyorum
Son düzenleme: 7 Mayıs 2011