Merhaba arkadaslar ben daha once konu acmıstım zaten beslenme günlügümü yazmıstım fakat bazı arkadaslar kas yakarsın yağ yakmazsın felan dediler bende degiştirmeyi düşündüm ,
Sabah : 3 adet haslanmıs yumurta beyazı, 3 dilim çavdar ekmegi , 100 gr lor peynir , 5 adet zeytin , ve domatez salatalık
öglen : 1 kase yogurt dicemde lanet olsunki bulundugumuz cevrede tüm marketlerde tam yağlı yogurt satılıyo :/ 100 gr bulgur pilavı
akşam : 60 gr loy peyniri , 1 kase yogurt , 2 dilim çavdar ekmegi
yaş : 17
kilo : 85
boy : 1.,84
sizce nasıl ?
VE DİP NOT : BEN SPOR YAPMIYORUM FULL DIŞARDA OLDUGUM İÇİN
Sabah : 3 adet haslanmıs yumurta beyazı, 3 dilim çavdar ekmegi , 100 gr lor peynir , 5 adet zeytin , ve domatez salatalık
öglen : 1 kase yogurt dicemde lanet olsunki bulundugumuz cevrede tüm marketlerde tam yağlı yogurt satılıyo :/ 100 gr bulgur pilavı
akşam : 60 gr loy peyniri , 1 kase yogurt , 2 dilim çavdar ekmegi
yaş : 17
kilo : 85
boy : 1.,84
sizce nasıl ?
VE DİP NOT : BEN SPOR YAPMIYORUM FULL DIŞARDA OLDUGUM İÇİN
