arkadaslar ben kemer aldım fakat belime olmuyor yani kemer, belimden daha büyük delikde deldirdim ama olmuyor.cünkü kemer gittikce enden kalınlasıyor bunun içinde o toka olan yere girmiyor..evet kemer yerine baska takabilecegim ne var.yani kemere ikame olabilecek ne yapabilirim.veya nası bi yol öneririsiniz bana.acele cevaplarınız bekliyorum.acaba kusak felen bişi sarsak olmaz mı ki.yada ne yapmalıyım ayrıca bu kemer belimizi cok sıkı sıkıyamı sarmalıdır.ne kadar sıkması gerekir.
Hazır delik deldirtmişken "BADYFORUM" da yazdırsaydın . Kemer takmaya neden ihtiyaç duyuyorsun? Ben sadece kol çalışırken salınım yapmamak için bazen takıyorum, geçen gün 115 kg. squata bile kemersiz girdim, vücut baştan öyle alışınca hiç sorun olmuyor.
Blitz'e katılıyorum. Kemersiz çalışmak karın ve bel kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Vücut ağırlığının iki katı squat yapıyorsan o başka tabi.
kemer olmadigina göre belin zayif ve vücudun da biraz zayif olmali. Bu durumda cok agir calismanda dogru olmaz. Ehh agir calismazsan kemer takmanada hic gerek olmayacak. Yani 8-10 tekrarlarla düzgün ve kisa periyodlu calisirsan mükemmel olur.
peki zamanlamı kiloyu arttırmak lazım aslında ben bu yaz hazirandan itibaren sedece temel hareketleri yapıp sırf kilo arttırmaya yönelicektim..agır calısmaının ne gibi dez avantajı olur kilo 62 boy 180 biraz acarmısın.bilek 16 özelliklerimide yazdım.bu özelliklere göre biraz düsüncelerini yazarmısın
Şu anda barbell rowing olsun, squat olsun; kemer gerektiren birçok harekete zaten ağır kiloyla girmeyi istesen de başaramazsın. Başarabileceğin kiloları ise belinin şu anki kuvvetinin kaldırması lazım. Eğer belinde sakatlık veya vücudundan öte bir güçsüzlük yoksa, güzel bir denge eşliğinde o ağırlıkları çalışırken belin de kemer takmadan bu ağırlıkları taşımana yardımcı olacak ve belin bir miktar güçlenecek. Tabi bir yerden sonra kemer şart. Mesela squatta 100 kiloyu geçtiğin zaman kemeri düşünmeye başlayabilirsin, ben hardcore takıliim hesabı 115 squata kemersiz girdim, hem hareketi tam yapamadım, belimden kırdım hem de şu an belimde garip bir ağrı var . Kısacası çalıştığın kilolar ciddi ve göz korkutucu olmaya başlayınca, belini kırmaman gereken hareketlerde kemer tak.
ya şu kemer ne işe yarıo ki bi işe yaradığını sanmıyorum,squat a dewamlı 100 kilo civarında giriyorum ve hepte kemersiz giriyom ama bişi olduğu yok tabi haraketi düzgün yapmak lazım belin duruşu çok önemli bide ağırlığı omzunda zıplatmamak lazım o çok tehlikeli...
Evet belin duruşunu iyi yaparsan sorun olmuyor da, geçen gün yorgundum ve az ara vere vere giriyordum. 115kg. squata girdim, son tekrarlara doğru vücudum devamlı yamulup durdu, ağırlık bele bindi. Düzeltemedim kendimi. Kemer taksaydım keşke.
Beline önce havlu gibi birşey sarıp, üzerine kemeri olabildiğince sıkarsan sorunun kalmaz. Ben genelde sonuna kadar açsam da dar geliyor kemer. Hiç kullanmadım ondan.
bosuna dememişler akıl akıldan üstündür diye..saol havluda sarmak mantıklı..ama simdilik kullanmıycam.ama havlu fkri kulagıma küpe.saol
nike'ın kemerlerinde beden seçeneği var.. orda bulabilirsin belki kendine uygun bir kemer, en kısmı kalınlaşmayan modellerde vardı hem
