Kelebek'te Bench Press'ten Çok Agirlik Basiyorum

kelebek hareketinde , bench press te kaldırdığımdan daha çok kaldırıyorum.
normal midir bu? bakınca kelebek daha zor gibi görünüyor.

 

Kelebek daha kolay bana göre.

 

ikiside makinada

 

Kelebek aleti makaralıdır..yanı bir makaradan kuvvet alırsın ağırlıkları kapatmak için kol ve dirsekleri kullanırsın daha dengeli olduğu için normal olarak daha fazla ağırlığa direnirsin.....Bench preste ise bütün ağırlık avuçlarındaki bardadır...yer çekimine karşı direnmaya çalışırsın üstelik Göğüs pre yaparken Trisepslerin kuvveti ön plana çıkar...Kelebek aletinde ise ağırlığı direk göğüs ve kanat çeker...yani kelebek aletinde kaldırılan kilonun daha fazla olması gayet normaldir....Bunun sebebi güç/kuvvet değil ağırlığı kaldırmada devreye giren kasların farklı olmasıdır.....Göğüs pres çalışırken tricepsler(küçük kas)Kelebek yaparken göğüs ve kanatlar(Büyük kas)devreye girer.

 

karate ben bech de daha fazla basiyorum ne demek istedigini tam anlamadim.bench 120 kelebek 75-80kg makinada

 

arkadaşım heralde kelebek haraketini aslına uygun yapmıyorsun kollarınla itmen lazım ellerinle tutuyorsun galiba

 

Valla ben agir giriyordum kelebekte halat koptu yerinden cikti gozumu siyirdi nasil oldu anlamadim sonra da gidip elime saplandi. Bayagi kan oldu ortalik. Alete cok guvenmiyorsaniz makinelere cok abanmayin derim ben.

 

Bizim salonda bir abinin kafasına vurdu kelebeğin kollarından biri; hasatneye kaldırmıştık. Kaşına 9 dikiş atıldı; şuan bazı şeyleri hatırlamakda zorlandığını söylüyor. Kelebek ne kadar güvenli görünse de banda pek güven olmuyor. O yüzden sırtını arka zemine çok iyi yapışıtırn, kelebeğe asılırken kafanız da ileri gelmesin sakın. Ben ikisinde de aynı yapıyorum şuan. 75-80 civarı...

 

buter fly makinesindeki girdiğin ağırlıktan bahsediyorsan kaldırdığın ağırlık gördüğünün yarısıdır.

 

Tek kol için yarısıdır değil mi? Örn: 80 kg ise 40 sağ, 40 da sol kol çekecektir???

 

Hayır kol başına 20 kg'dan bahsediyor.
Makinenin mekaniği ve yerle açısı nedeniyle taktığın ağırlığı aynen kaldırdığını söylemek yanlış.
Hatta bunu denemek istiyorsan aynı kiloda dumbell alarak çalışmayı deneyebilirsin, imkansız olduğunu göreceksin.

 

bende diyorum niye bu kadar ağır basıyorum

 

evet makineler alıyor ağırlığı tam tersi omuz press aletinde geçerlidir sen az kilo bastığını görürsün ama senin taktığn kilo haricinde 15 20 kilo da makinenin verdiği ağırlık vardır