Kazein protein veya süt ürünleri ?

Arkadaşlar merak ettiğim bir soru var ,

Kazein protein supplementi ile doğal olarak sütten ve yoğurttan alınan kazein protein arasında fark varmı ki çoğu kişi kazein suplementi tercih ediyor ? yatmadan yarım litre süt ve 300 gram yoğurt toplam 27 gram kazein protein içeriyor zaten ?
farkı ne yada farkı yokmu bir aydınlatırsanız sevinrim.

 

bana göre fark yok. bence vücuda doğal olarak casein sokmak daha mantıklı zaten okadar takviye alıyoruz yok protein tozu , yok kreatin vs vs

ben geceleri yatmadan 1 tam muzu ezip light yağsız sütün içine katıyorum üzerine de 1 tatlı kaşığı bal koyup lıkır lıkır içiyorum en azından doğal.

 

peki muz , bal ekliyorsunuz ama yatmadan önce kalorili olduğu için yağ yapmaz mı acaba ?

 

açıkcası okadar da önemli deil alacağın yağ miktarı çok çok az o da muz yüzünden olur.

http://www.hekimce.com/index.php?kiid=1651 besin değerine burdan bakabilirsin

 

anladım. teşekkür ettim yani ne biliyim kazein protein kullananda çok acaba dedim süt ürünlerinden alınan kazein mi kalitesiz nedir anlam veremedim. en iyisi dediğimiz gibi doğal olmalı. ben lor peyniri yiyemiyorum onun yerine yoğurt süt götürüyorum akşamları.

 

yağsız lor peynirini domates biber off off

akşamları bazen şöle yapıorum

pastırmanın çemenlerini alıp üzerine lor peyniri + light kaşar peyniri rendeleyip tavada azcık zeytinyağı ile pişirim yiyorum mükkemmel oluyor

 

supplement olarak kazeın alınmasının ndedı kalıte olayı degıl karbonhıdrat ve yag oranı ve en onemlısı saflıktır

100ml sut 3gr proteın 4 gr karbonhıdrat 0.5 gr yag bulunur 30 gr ıcın 1lt ıcmek gerekır

ama supplement olarak kazeın almak yada madem sut dedık mılk proteın ızolat dan bır olcek almak sunu saglar = 1olcek mpı mın 25gr proteın 1 gr karbonhıdrat 1gr yag ve bunu 200ml su ıle alabılırısnız

daha az karbonhıdrat daha az yag ve saf bır urun

yatarken alınan karbonhıdratın gh sevıyesını dusurdugu bılnır zaten muz almak gıbı bır hataya gerek yok asıl olay yaglanmak degıl gh sevıyesı

 

Bal ve muzdaki şeker çok çabuk kana karışır. Ve bu enerjiyi bi şekilde harcamazsanız bu vucudunuza yağ olarak depolanır.

Yine sütteki durumda aynıdır. Özellikle sütte bulunan laktoz bağırsakta çok uzun süre kaldığından , gece yatmadan önce fazla tüketildiğinde gaz , hazımsızlık ve mide ağrıları gibi olumsuzluklar görülebilir.

Derin uyku esnasında büyüme hormonları tavan yapar ve hücre rejenerasyonu başlar. Bu tür geç sindirilen karbonhidratlar yatmadan önce tüketildiğinde vucut derin uyku evresine giremez ( veya geç girer ). Derin uykunun kısa olmasıda gelişiminizi olumsuz yönde etkiler.

Bu tür besinleri (Az yağlı Lor veya Light süt ) tüketicekseniz eğer benim kişisel düşüncem yatmadan en az 2 saat önce tüketmenizin daha uygun olacağını düşünüyorum.

 

gh seviyesi derken biraz açarmısınız ? ayrıca kazein supplementinin tek faydası saflığı ve pratikliği oluyor bu durumda daha fazla besin ihtiva etme gibi bi durumu yok sanırsam ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:05 ----------

bunu bilmiyordum cidden. teşekkürler.. yatmadan iki saat önce yoğurt ve sütümü tüketeyim o zaman..

 

2 saat önce yogurt yersek yada ne biliyim süt icersek gh ye negatif etkiyi ortadan kaldırabiliyormuyuz?

 

gece yatmadan önce ben sütin içine 2 bıldırcın yumurtası 2 tatlı kaşığı bal 1.5 yemek kaşığı proteğin tozu koyarak içiyorum nasıl ?

 

cok kotu

cunku yumrta salmonella mıkrobunu ıcerebılır . kuslardan gelen her yumrtada bu rısk vardır . yumurta cıg ıcılmez

proteın tozuda eger wheyse gece gereksız

sadece sut ıc

ıcıne bal koymana gerek yok .