Kaval Kemiği , Kol , Bel , Kalça acısı

Evet arkadaşlar ben geçen gün kayıp düştüm 20 litrelik bir su dolu kovayı taşıyordum.Aniden bi kaydım yere çakıldım.Kafamı vurmayım diye dirseklerle kendimi durdum ama sağ dirseğim 1 haftadır biyere koyup bastırınca acıyor ama normalde acı yok ama acıyan kısmı biyere deydirince acıyor , birde belim aynı , kalça kısmıda öyle düşünce sırt üstü düştüğümden dirseklerim , bel ve kalçam yere geldi.Doktora gittim doktor muscoflex , THERMOVE krem verdi kullanıyorum geçircek inş.Birde benim yaptığım bir mücadele sporu var , biraz sert bir spor kaval kemiğim şişti çalışırken aslında pek şişmedide dokununca acıyor ortası dokunmadan birşey yok birde sağ bileğim içe dönük olan kolumun kemiği kızarıyor dokununca acıyor bunlar için önerebilceğiniz bir krem var mı? veya bana bir öneriniz?