• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Kausal

K

Kausal

Üye


Gördüğünüz vucut tamamiyle hormonsuz steroidsiz kur suz mursuz DOĞAL TABİ vucuttur :p .şimdilik sadece sırttan görüntü verebiliyorum ön taraftan görüntüleri de 2-3 ay sora yeni görüntülerle vercem :p
 
Kausal yaş kaç?
 
Belli incesin ama yaş çok iyi 2 yıl sonra boom :D
 
Yaw heyecanlandım şimdi 2 yıl sora boom fln diyince :D .


2-3 ayda bir resimlerimi koyacam gelişmeleri görecez :) .


DOĞAL adımlarla gidiom bakın! ;)
 
Kausal dedi:
Yaw heyecanlandım şimdi 2 yıl sora boom fln diyince :D .


2-3 ayda bir resimlerimi koyacam gelişmeleri görecez :) .


DOĞAL adımlarla gidiom bakın! ;)
Genişletmek için tıkla...

hersey ii guzel de beslenme ne alemde ?
 
Beslenme iidir
yaziim mi?
neyse yazim
sabah kahvaltı:
1 yumurta
kibrit kutusu peynir
2-3 yemek kaşığı yağ
4 kaşık reçel-bal
4 dilim ekmek
4 şekerli çay
domatez veya portakal 1 adet

ara öğün:
(6-7 adet) biskuvi - meyve suyu

öğlen yemeği:
3-4 dilim ekmek
etli sebze yemeği
pilav-makarna-börek 1 porsiyon-tabak
salata

ara öğğün:
1.5-2 kibrit kutusu tahin helva
2 dilim ekmek
meyve suyu 1 bardak

akşam:
etli sebse yemeği ekmek 3-4 dilim
pilav-makarna-börek 1 porsyion
yoğurt

yatarken:
süt(1 büyük su bardağı+2 kesme şeker)
biskuvi (5-6 adet
Meyve 1 adet
 
Kausal dedi:
Beslenme iidir
yaziim mi?
neyse yazim
sabah kahvaltı:
1 yumurta
kibrit kutusu peynir
2-3 yemek kaşığı yağ
4 kaşık reçel-bal
4 dilim ekmek
4 şekerli çay
domatez veya portakal 1 adet

ara öğün:
(6-7 adet) biskuvi - meyve suyu

öğlen yemeği:
3-4 dilim ekmek
etli sebze yemeği
pilav-makarna-börek 1 porsiyon-tabak
salata

ara öğğün:
1.5-2 kibrit kutusu tahin helva
2 dilim ekmek
meyve suyu 1 bardak

akşam:
etli sebse yemeği ekmek 3-4 dilim
pilav-makarna-börek 1 porsyion
yoğurt

yatarken:
süt(1 büyük su bardağı+2 kesme şeker)
biskuvi (5-6 adet
Meyve 1 adet
Genişletmek için tıkla...

karbonhidrat bakımından zengin ki dogru karbonhidrat yok denecek kdr az protein bakımından cok fakir bi program zamanım olunca yazarım ornek bitane
 
kausal daha cok yemek lazimsin sabah yemeyin birsey deyil kucuk kardesim senden daha fazla yiyor sen doldur eline gelirse ama 6 ay sonra iyi gøzukur ;) calismaya devam
 
Kausal, cok zayifsin benden sana bir tavsiye Weight Gainer alman.

Beslenme programinda cok zayif.
Cok daha fazla yemelisin.

Beslenme forumunu bir gez.

Ton baligi, Tavuk gogusu, Hindi gibi protein bollu olan etleri yemelisin. Sabah yemeginde 1 yumurta yerine 3-4 yiyebilirsin. Bilmiyorum turkiyede varmi yanliz burada Yulaf ezmesi sut karisimi ile sabah yemeginde iyi oluyor bunuda yiyebilirsin yine bol protein.

Bulgurda tuketebilirsin.

Ben antreman sonrasinda - 2 ton baligi (konserve icinde olan - dardanel tipi :) ), bol makarna (haslanmis), Misir, domates, Beyaz peynir + light Sauce, veya ketcap karisimi ile. Bazen ise 300-400 gram tavuk gogusu ile bol köri sosu ile Bulgur, kolay ve cok guzel yemek :) yanliz senin beslenme sorunun oldugu belli, ve bunu zamaninda duzeltirsen cok iyi bi vucud elde edebilirsin, zaman alabilir ( sabir ister ) saydamin deyimiyle bodybuilding=sabir+displin+antreman+beslenme


Kilo alma sorunun var diye okumustum bi diger yazinda, Weightgainer derim ben.
 
O weight gainer nedir ilaç mı ? toz mu? ilaçsa almam :D .
Yan etkisi fln varsa hiç almam ilaçsız başladım ben bu yola ölede dvm edicek inş.
VAlla ii bi beslenme programı yaparsanız bana süper olur.Bol proteinli.
Gerçi forumda bayağı bi info edindim bu konu hakkında ama eleştirilere ve tavsiyeler her zaman açığım. :)
 
cok çalışman lazım cokkkkkkkkkkkkkk :D
 
Kahvaltı :
3 yumurta beyazı + 1 sarısı , 1 su bardagı yulaf ezmesi , 1 su bardagı süt , peynir , bal , domates-salatalık

Ara :
100 gr ton balıgı , muz , fındık

Öğlen :
100 gr tavuk gogsu , pilav yada makarna , sebze yemegi

Ara :
100 gr ton balıgı , 2 haslanmıs patates , salata

Akşam :
100 gr tavuk gogsu , makarna yada pilav , sebze yemegi

Ara :
100 gr tavuk gogsu , 2 dilim cavdarlı ekmek , meyve

Yatarken :
Ballı Süt
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı