Kası zorlarsan, alışık olmadığı bir baskıya maruz bırakırsan ağrı, acı olmaması çok zor.
12-15 tekrar yaptığında zorluyormusun? Yani 15 tekrar yaptın diyelim 16. 17. yapamıcak duruma mı geliyorsun yoksa 20-30 tekrar yapabileceğin halde 15 yapıp bırakıyormusun?
Eğer sen de böyle yapıyorsan bu hatanı düzelt, 4 set 12 tekrar diyorsa 3. 4. setin sonunda 12 tekrardan sonra 13.14. tekrarları yapamıcak duruma gelmen gerekir ona göre ayarlıcaksın kiloları yani,
Eğer zaten bu şekil çalışıyorsan ve acı vs olmuyorsa, tatmin olmuyorsan, antreman stilini değiştir,kiloları, hareketlerin sırasını, set sayısını, tekrar sayısını gibi
2 yıl önce ilk başladığımda ben 12 tekrar yazıyor diye 20-30 yapabilecekken 12 yapıp bırakıyordum o yüzden soruyorum bunu yanlış anlama
Genişletmek için tıkla...