[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
PİLATES[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Kaslarınızı kuvvetlendirir, uzatır, esnetir. Tek başına kilo verdirmez. Pilates [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
yapmaya başladıktan sonra herkes sizi kilo vermiş zannedebilir. Çünkü [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
vücudunuzun duruşu değişmiştir, kaslarınız uzamıştır, dolayısıyla "ince" [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
görünürsünüz.[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Pilates programı, 500 temel hareket etrafında çevreleniyor. Hareketleri peş peşe[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
yapmak yerine, size en uygun hareketler üzerine çalışmanız için sizi [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
yönlendiriyoruz. Ayrıca pilates hareketleri diğer bir çok spor gibi kalbi yormuyor, [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
vücuda basınç bindirmiyor. Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırıyor. Hareketler tamamlandığında ise[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
kendinizi yorgun hissetmek bir tarafa daha enerji dolu ve yenilenmiş [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
hissediyorsunuz. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Step - Aerobik Pilates AMAÇ:[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif][/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
AMAÇ.[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Step-Aerobik-Pilates kurslarında, kasların esnekliğini artırmak, solunum ve [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
dolaşım sistemini geliştirmek, eklem hareketlerini artırmak ve kolaylaştırmak, [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
fazla enerjinin tüketimine yardımcı olmak, bölgesel incelme ve [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
şekillenme amaçlanır[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Fitball – Gymball[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
. Temel olarak denge ile düzgün bir duruş sağlamak üzerine kurulan sistem [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
özellikle karın, sırt, kalça, bacakta çok etkilidir. Üzerinde yalnızca oturulduğunda [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
dahi karın kasları ve sırttaki omurlara bağlı küçük adaleleri harekete geçirir.[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Fitball - Gymball egzersizleri eğlenceli ve dinamik olma özellikleriyle vücudu[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
güçlendirmede, duruş bozukluklarını düzeltmekte, enerji ve hareketliliği [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
yükselterek yaşama sevincini arttırmada idealdir. Fitball - Gymball egzersizleri; [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
her yaş ve fitness seviyesi içindir. Dayanıklılık ve hareketlilik yeteneklerini[/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
geliştirir, grup halinde veya tek başına uygulanabilir [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif] [/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Fitball - Gymball egzersizlerinin yararları şunlardır:
[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
* Aerobik kapasitedeki net artış,
[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
* Güç kazanma, adale gelişimi,
[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
* Rahatlama, gevşeme,[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
* Algılama yükselmesi,
* Sıkı ve kuvvetli karın kasları [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Kuvvetli ve esnek kaslar [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Vücut duruşunu destekler. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Kas kontrolünü sağlar. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Sakatlanma riskini azaltır. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Konsantrasyon gücünü arttırır. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Atletik performansı arttırır. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]* Kendine güveni geliştirir[/FONT][FONT=arial, helvetica, sans-serif]
.
* Eğlence. [/FONT]
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]
Funda AŞIKOĞLU[/FONT]