ben evde çalışıyorum normal durduğumda kaslar belli olmuyor ama sıktığımda fena durmuyor (omuz, kol ve arka kol) normal durduğumdada belirgin olması için ne yapmak gerekiyor
+ deri altındaki su oranı düştükçe kasların belirginleşecektir. yapman gereken ise düzenli cardio antrenmanları ve kaliteli bi diyet ayrıca maximum verimi almak için piyasada bulunan yağ yakıcılar+su atıcılar ile (doğal maddelerde olabilir örnek cafein-yeşilçay-zencefil-acı biber-mısır püskülü olabilir) destekleyebilirsin saygılar
Kaliteli bir diyet nerden bulabilirim ben kilo almaya çalışıyorum ama kasların görünmesi için ne yapmalıyım???? yağlı yememelimiyim??????
