kaslarım eriyor sorun nerde yardım

ben 1 senedir bodye aralıksız devam ediyorum sadece tatile gittiğimde 1 hafta ve ramazanda ara verdim 2 ay öncesine kadar hiç bi sorun yoktu sürekli gelişiyordum ama son iki aydır vücudumun her yerinde kaslarım deformasyona uğradı kaslarım eridi sanki niye olduğunu bi türlü anlamadım kollarımda nerdeyse 1 santin küçülme var kilo kaybımda yok hatta 1 kilo aldım şu anda sadece karbonhidrat tozu alıyorum acaba protein tozumu almam gerekio doktora gitmeden size sorim dedim nolur acil yardım edin

 

kaslarının erimesi overtraining yada beslenme hatasından olabilir.

 

Benim de aklıma overtraining geldi, haftada kac gun calısıyorsun?

 

haftada 4 gün çalışıyorum bazen 3e düştüğüde oluyor beslenme demişinizde acaba sorun karbonhidrat eksiğimi yoksa proteinmi ya karbonhidratı tam anlamıyla aldığıma eminim cünkü cok fzla pilav makarna yiyorum ayrıca karbonhidrat tozuda kullanıyorum protein eksikliğinden kas erirmi

 

protein eksiği tabikide

 

ya bende öle düşünüyorum çünkü 80 kiloyum 160g. protein almam imkansız aslında karbonhidrat tozunun içinde 50 g. proteinde var ama yinede almak cok zor

 

antrenman sürelerin ne? 1 saati geçmemeli. Bir de çok hareket iyi değildir mesela biceps için 2-3 farklı hareket yeterli.

 

antreman süren 1.5 2 saat sürüo ama mideyle beraber yoksa bölge hareketlerim 45 dakkada bitio ya büyük ihtimal beslenmemde sorun var hocamda öle diyo protein tozu almam gerekiyor sanırım protein eksikliğinde kas erimesi olurmu sizce

 

protein az olursa kaslar gelişmez bide zaruri durumlarda harcanacak enerji kaslardan saglanır. erimiş olabilir yani.

 

Her 2 ayda bir 1-2 hafta spora ara ver.büyük ihtimal overtraining olmuşsundur.
uykusuzluk,halsizlik,huzursuzluk yada çarpıntın oluyor mu?

 

ower training olcağını sanmam cünkü zaten ramazanda 1 ay ara verdim ramazandan öncede 10 gün ara vermiştim zaten ozmandan beri sorun var ama ondan önce protein tozu alıodum kullanmayı bıraktığımdan beridir kaslarım eridi gibi glio bana bide zhu zgh zaruri durumlarda kas kullanıncada erir demişin nsl zaruri durumalr anlayamadım

 

Protein eksikliği

 

Korucuyu antrenman yok, protein alımı düşük kasların 2 ayda 1 cm kadar ufalması bence çokda acayip değil. Olabilir. Beslenmenizi düzene sokun ve antrenmanrada başlayın eski hacime çok kolay ulaşırsınız ama yağ yakımı konusu ayrı konu tabiki. O kadar karbonhidrad baya yağlanma yapmıştır. zhu.zhg'nin demek istediği yemek bozukluklarından kaynaklanan durumlarda mesela vücudun çok uzun süre katabolik etkide kalması gibi durumlarda vücut kasları daha çabuk yakmaya başlar. Onu anlatmaya çalışmış olabilir.

 

ozmn sorun protein gliba ben dediklerinizden bunu cıkardım ya peki bu 1 santimlik kas kaybını hemen geri kazanabilrmiyim yani eski formuma kavuşurmuyum

 

evet, kas hafızası sayesinde çok kısa sürede toparlarsın

 

kas yapımının şöyle bir açıklaması vardır, sen spor yaparken kaslarını yıkarsın böylelikle vücud otomatik olarak onu tekrardan yapmak ister. Aldığın protein takviyesiyle bu kas yapımını güçlendirirsin sanki bir duvara sıva atma gibidir. Sen yıktıkça üzerine yeni daha güçlü kas inşa edersin ama beslenmen olmazsa gerekli şeyleri alamazsan inşa da olmaz böylelikle yıkım olur. işlemi son derece basite indirgedim

 

eet örnekle anlatım ii oldu saol

 

sizden bişi istesem acaba 160 g. proteini nasıl alabilirim gün içinde

 

ya arkdslar gün geçtikce dahada eriyor sanki kaslarım bi türlü sorunu bulamadım ya insanın acaip moralinide bozuyor bodyi bırakmayı düşünüorum cünkü sanki boşuna yapıomuşum gibi glio kaslarımda gidiomuş gibi hissediorum daa önce hiç böle bişi yaşamış olanınız varmı varsa nsl atlattınız anlatırsanız sevinirim bide doktora gidim diorum ama bu soruna hangi bölüm bakar