Kaslarım acıyor :(

Bu hafta biraz asiriya kactim sali plates,carsamba hit ve persembe plates olmak uzere uc gun ust uste gittim carsamba gunu kardiyo+agirlikta calistim.Dun platesten sonra hicbiseyim yoktu cok iyiydim sabah kalktigimda ayaga kalkamadim bacaklarim resmen tutmuyo cok aciyo nedeni cok yuklenmem mi yoksa daha ciddi bi problem olabilir mi ? yarin ise gitmem lazim en hizli hangi yolla bunu gecirebilirim

 

2-3 gün dinlenmelisin. Yeni basliyanlar icin normaldir kas agrilari

 

Uc haftaya yakin duzenli olarak gidiyorum bu yeni kategorisine girer mi hic boyle olmuyodu

 

haftada kac gün calisiyorsun. Aralarda dinlenme varmi? Beslenmen nasil?

 

Haftada minumum uc gun gitmeye ozen gosteriyorum ama bu hafta ust uste gittim ona bagliyorum ben kendimce ama yuruyemiycek kadar kotuyum bunu yarina kadar gecirmenin bi yontemi yok mu ?

 

yarin tekrar gidersen dahada beter olursun. Aralarda dinlenme günü ekle

 

kendinize 1-2 gün off verirseniz daha iyi olur vücudunuz toparlanması için ..

 

Hafif bir yürüyüş sonrası masaj ve açma germe yapacaksın.

 

iki çaresi var ya dinlenmek ya da üstüne gitmek kişiliğe göre birini seçmek gerek ben üstüne gidenlerdenim 3-4 günde geçiyor o zaman dinlenirsen bir haftayı buluyor

 

stretching yapmak çok önemli spor öncesi ve sonrası açma ve germe kesinlikle yapılmalı bende yapmayınca kasılıyorum çünkü birde magnezyum eksikliği de kaslarda ağrıya neden oluyor diye biliyorum bu arada magnezyum alımını arttırabilirsiniz. belki faydası olur