kaslarım ağrımıyor

2. programa geçtiğimde kendimi çok yormamak için hafif çalışıyordum ve çalışmadan sonra kaslarım ağrımıyordu.rahata alışınca ağırlıkları arttırdım.ama yine ağrı hissetmedim.şuan kaldırabildiğim en son ağırlıklarla çalışıyorum ama hala kaslarım ağrımıyor(hareketten sonra ağrıyor ama normal zamanda ağrımıyor) bu durumdan çok rahatsız oluyorum ve kaslarımın gelişmediğini düşünüyorum.ne yapmalıyım?

 

Bir ağrı hissi bekleme dostum , ağrımadığında gelişmiyor diye birşey mi varda ben bilmiyorum.Yanlış bakıyorsun sen çalışmalarına programıma devam et.Gelişmeni başka birşey engelliyordur bu değil.Bu arada ağırlığı daha artırmaya bak.

 

hareketleri nizami yapıyomusun eğer yapıyorsan cok ağrıyınca gelişir diye bişey yok
bende 2 seneden fazla oldu vg ye baslayalı sımdı benımde acımııyor
daha proğrama yenı baslamıssın biraz zaman gecsın gelilmezse ozaman yazarsın ama sen proğramını ve yaptığın hareketlerı yaz buraya

 

çalıştığın kas grubuna göre değişebilir mesela kırmzı kaslar olan omuz ve kalflar çok fazla ağrımaz bir sonraki günde..