Kas yapmak istiyorum

14 yaşındayım 50 kg 170 boyum var arkadaşlarımın hepsinin pazu kasları güçlü ve sert cok cılız kalıyorum kendimi geliştirmek istiyorum evde 1 adet dumball aldım 5kgluk babam 5kg sana cok ağır dedi ne yapabilirim ?

 

bende 14 yaşındayım baban doğru söylemiş benim babamda bu yaşta dumbella çalışma diyor. biz sadece düzenli olarak şınav mekik barfix ve türlerini çekmeliyiz ben kısa zamanda şınavla baya göğüslerimi şişirdim. sende deneyebilirsin ve forumda yeni başlayanlar bölümünden çeşitli antrenmanlara ve yapman gerekenlere bakabilirsin.

 

ben şunu anlamıyorum forumda konuşulan boy uzamasını engelleme , kemiklerin çabuk sertleşmesi ile bahsedilen konular çok yüksek ağırlıklarla olan çalışmalar için geçerlidir. Kemiklere baskı uygulayan hareketlerdir. 3-5 kilo ile bunların olacağını düşünüyorsanız markette vb. ağırlık kaldırmayalım ?

5 kilo şöyle ağır gelebilir. Başlangıçta 5 kilo seni zorlar ve bu zorlamada kasların gelişmesini daha çabuk sağlar.

 

5 kg agır degılkı ben markette 10 kg lık su tasıyorum eve okul dönüşü sımdı boyumun uzamasını engelliycekmi

bence boyu squat halter kaldırma gıbı hareketler durdurabılır.

 

kimse boy uzamasını engeller demedi ki

 

5 kilo ağır değil ama bana göre yeni başlayan birisi için ağırdır. 1-3-5 diye gitmeli bence ağırlıklar başlangıç için.

 

yabi yapınada bağlı bende 14 yaşında 54 kiloyum bende 7.5 kiloyla çalışıyorum dedimya yapıya bağlı ben 13 yaşımda evde kendi kendime takılırken 3 kg ile başladım 1-2 ay sonra hafif gelmeye başladı.alabilirsen takmalı setlerden al derim 15 kg fln ama haraket doğru yapıldığı sürece bi sorun olmaz 5kg çok ağır geliceğini sanmam