Kas yapmak icin illa yediklerimize dikkat etmemiz gerekir mi?

Arkadaslar kas yapmak icin illa yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor mu? Ben hergun evde annemin yaptigi yemekleri yiyorum, pilav, ekmek ve makarna yemiyorum. 5 aydir vucut gelistirmeye gidiyorum ncak ilk 3 ay zayiflamak icin gitmistim. son 2 aydir yag yakimi ve kas yapmak ivin gidiyorum. ve bu 2 ayda cidden bacak ve karin kaslarim gelisti. Karnimi sikinca baklavalari hissedebiliyorum ancak gorunurde hicbirsey yok Sorum su ki; illaki yediklerimize cok dikkat etmemiz gerekiyor mu? makarna ekmek kesinlikle yemiyorum. pilavi arada bir yiyorum 1 kasik olcak sekilde. Abur cuburda kesinlikle yemiyorum. Bu sekilde kas yapabilir miyim?

 

vücut geliştirmenin en önemli unsuru beslenmedir bu sporda bende yeniyim tavsiyem kendine bi beslenme programı yapman.

 

Karbonhidratı tamamen kesersen hacim yapamazsın ve proteini kaslara taşıyamazsın karbonhidrat şart az yada çok. Proteine gelince alman gereken proteini almazsan kasların gelişmez yerinde sayarsın. Bu işin %60'ı falan beslenmeden geçiyor

 

2 aydır bilinçsiz kas yapmaya calısıcagına 1 saatini ayırıp öğrenseydin keski


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

beslenme programimi nasil hazirlicam ki hicbir fikrim yok :/

--- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---

protein tozu kullanmayi dusunuyorum azda olsa karbonhidrati pilavdan alabilirim heralde

--- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---

arastirdim da hicbirsey ogrenemedim. 10 gun sonra spor salonunda tekrar teste giricem. hocama sorarim nasil beslenmem gerektigini. onunla program hazirlariz. burada paylasirim sizinde fikirlerinizi alirim

 

Vücut geliştirmenin %80 ' i beslenme, %20 ' si antrenmandır.

 

tabiki dikkat etmen lazım beslenmeden vücut gelişmez.

 

Dinlenme %0 mı sana göre antrenmanla eşdeğerdir bence

 

Katiliyorum.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beslenme önemli olmasa amelelerin hepsi iri yarı kaslı olurdu. Onlar vücutçulardan daha fazla ağırlık kaldırıyorlar. Çoğu da çelimsiz.

 

Öncelikle protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. vücuda ihtiyacı olanları vermek şart. dinlenme en az antereman kadar önemli. kaslar dinlenirken büyüyor. Bütün bu tarz esas bilgileri forumda bulabilirsin.

 

%80 i beslenme %10 u antreman %10 dinlenmedir

kaslarımız çalışırken yada beslenirken değil dinlenirken gelişir

 

kardeş onlar vücudunun tamamıyla ağırlık kaldırıyor bodybuildingde ise bölgeye göre ağırlık kaldırılıyor en büyük fark bu

 

%40 beslenme %30 dinlenme %30 antenmanda anlasalım beyler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Uzmanlardan gece vardiyası için uyarı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
uzmanlar gece uykusunun çok önemli olduğunu sölüyor.

 

Yuzde 60 i beslenme 20 si antreman 20 si dinlenme