175 gram çok az bence.. ben de 82 kilodan 70 kiloya indim ve 3 gün önce hacim için yeni beslenmeme geçtim. günde 275 gr karb alıyorum ve 3 gün önceye kıyasla sadece 0.1 kg almışım. Ki bu da değişken olabilir, 1 ay sonraki değişime göre miktarlarda oynayacağım.
175 gr. karb ile bu kadar kilo aldıysanız antrenman programınız yeterli olmayabilir diye düşünüyorum.
1) Mümkün ama sonuçlar uzun vadede alınır. Çok disiplinli beslenme ve antrenman gerektirir.
2) Olmayabilir. Günlük kalori ihtiyacınız +500cal alıp antrenmanı sıkı yapıp burada yaktığınız kalori ile ufak bir açık oluşturursanız(antrenmanda 600 cal yaksanız günde 100 cal açık olur), uzun süre zarfında bu açıklar yağ kaybı olarak gözlenebilir.
3) Aksine kalbiniz güçlenir ve bu da ağırlık idmanlarından daha iyi sonuç almanızı ve daha sağlıklı kalmanızı sağlar.
Bunlar benim görüşlerim uzman olduğumu iddia etmiyorum, kaale alıp almamak sizin kararınız iyi geceler
Genişletmek için tıkla...