Kas yapabilmek

Merhaba.
Spor yapıyorum ama beslenme düzenim bozuk olduğu için tabii ki karşılığını alamıyorum. Buna bir son vermek istedim. Beslenmeyle ilgili araştırmalar yapıyordum bu siteyi buldum. Ben spor olarak savunma sporlarıyla ilgileniyorum ve kaslarımın sağlam olmasını istiyorum. Örneğin karın kaslarım olmasını istiyorum. Wushu yapıyorum ısındıktan sonra kültürfiziğe geçiyoruz sonra teknikler buralar daha çok cardio sınıfına girerdi herhalde hatta fazla bir aktivite var. Bunun dışında kendim evde kas ağırlıklı çalışıyorum mekik, barfix çekmek vs gibi. Kaslarımı kontrol altına almak için protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum fakat bu durumu hızlandırmak için l carnitine kullanmalı mıyım?

 

Tamam o zaman teşekkür ederim