özel bir genetiğiniz olmadığı sürece vücut yağ oranıyla ilgili; düzenli bir beslenmenin, kardiyo ve ağırlık çalışmasıyla kombine edilmesini tavsiye ediyorum. Bölgesel yağ yakımı pek mümkün görünmüyor ancak kaslar daha fazla kalori harcar ve kaslanmaktan korkmayın, denildiği gibi isteseniz de anormal şişemezsiniz, yine denildiği gibi hafif ağırlık çok tekrarlarla çalışmak ama en önemlisi programlı ve sabırlı çalışmak, protein alımını arttırıp karbonhidrat ve yağ alımına dikkat etmek, ayrıca imzamdaki 'en çok sorulan sorular ve cevapları' bölümünü incelemenizi tavsiye ederim, başarılar...
Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ocak 2013
rockybalboa7 bunu beğendi.