kas yanmaları

arkadaşlar bazı hareketleri yaparken kaslarım çok kötü bir şekilde yanıyor ve acıyor fakat bazı hareketleri ağır kilo yapmama rağmen ağrı veya sızı hissetmiyorum ...
orneğin ıncline pressde 20 kilo kaldırırken bile çok ağrım oluyor..
fakat pull down yaparken 55 kilo yapmama rağmen herhangi bir sızıntı yaşamıyorum ...

arkadaşlar eğer anlamsız bir konuysa özür dilerim ..
çok kafamı kurcaladığı için bunu sizlere soruyorum.
Teşekkürler....

 

Bu hem çalışan kas grubu hem de hareketin doğru yapılıp yapılmadığıyla alakalı.

Incline Press'te büyük ihtimalle tricepslerine çok yükleniyorsun. Sırtını ve bacaklarını kullanmıyorusun.
Yükü sırtlayan da triceps gibi ufak bir kas grubu olunca yanma olması normal.

Pull Down'da ise sanırım hareketi yaparken vücudun çok oynuyor.

Pull Down'da vücut her zaman düz olmalı. Bar hafif öne indirilmeli ve çene hizasını geçmemeli.

Hareketi yaparken kollarınla değil de kanatlarınla yaptığını hisset.

Kollarını olabildiğince hareketsiz bırak, kanatların barı çeken bölge olsun.

Hareketleri hakkıyla yaptığında kilolar düşecektir biraz, ama doğru olan bu.

İyi sporlar.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...t4311.html?t=4311&highlight=kaslarda+a%F0r%FD

Bu başlık aradığınız başlık olabilir.
Sorunuza birçok cevap içeriyor.