Kas + Yağ + su ile kilo

Merhaba arkadaşlar ben senelerdir senede 1 ay 2 ay kadar body building yapar birakirim ama bu sefer bu işe kendimi adayip güzel bir vucudum olsun istiyorum

her sene protein mix karbonhidrat tozu ve amino asit alip bir ayda 5 kilo alir birakirdim ama bu sene yapmadim ve iyice zayifladim

Yaş: 20
boy 1.90
kilo : 60

zayifliktan olucem belkide. O kadar zayifim ki kemiklerim sayiliyor. Body ile kilo alabiliyorum sadece... ve birakinca da o kilolarim hemen gidiyor 1-2 ay içinde.

Yarindan itibaren taze bir başlangıç yapmak istiyorum spor salonuna yazılıp

karbonhidrat karışık protein tozu
amino asit zaten var
bir de sizden kreatin gibi bir oneri istiyorum performans arttirici su tutan kilo aldiran bir karışım.

anlayacaginiz bu yaşta bu kilo ile zombi gibi duruyorum lutfen yardim edin. neler yapmaliyim ?

 

Dostum aynı sorun abimde de var ve size diyebilecegim tek şey yemegi hızlı yiyin etkisi %100 kendimden biliyorum hızlı yedigim için kilo alıyorum .

 

Lütfen aynı başlıktan 1'den fazla açmayalım.